如何在家中訓練手臂力量 - 健身

By Hedwig
at 2010-02-15T00:00

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之前有在做伏地挺身但伏地挺身似乎對胸肌比較有幫助....做了一陣子胸部變大了但是手臂.....就還好==家裡面沒有健身器材或啞鈴想請問有什麼方法可以有效的訓練手臂嗎?...Showmore

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By Charlotte
at 2010-02-18T04:16

幫上面肉粽補充一下用內胎綁在家裡固定的東西盡量要不能動的東西為主如果你家有陽台綁在陽台鐵架上也可如果家裡客廳有可以綁也好綁好之後像是像皮筋一樣因為有彈性站著(弓箭步比較好施力)只要腰轉和手臂拉(很像投棒球之類的姿勢)往前拉到不能再拉(腳不要動)然後就放鬆回去這樣來回做個二十�

By Poppy
at 2010-02-15T12:26

如何在家中訓練手臂力量你說=之前有在做伏地挺身但伏地挺身似乎對胸肌比較有幫助....做了一陣子胸部變大了但是手臂.....就還好=想請問有什麼方法可以有效的訓練手臂嗎?答案=倒立走..整之手臂都會變粗2010-02-1902:23:48補充：不會倒立沒關係--靠牆壁撐久一點...Showmore