練身體..增加重量 - 啞鈴

Zora · 2007-01-13

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恩...我現在180公分/71公斤我有再拿啞鈴練身體..是有練起來...可是我太瘦練的不好看如何吃的壯一點...而不是吃油吃到肥==||有嘗試過吃油炸的東西吃到75公斤...可是是吃到油－"－油都積在小腹那－"－不要吃到的是油~~!拜託各位大大解答!...Showmore

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Charlotte2007-01-16

不曉得你拿的啞鈴多重，一般健身來說要練得壯一點你可能要把啞鈴的重量加重！舉例來說：你本來舉十磅，必須把重量加到十五或二十磅，然後幫自己設定基數，如10下三個基數！會加重是因為要讓肌群有負擔甚至造成肌肉的拉傷，此時再多吃一些高蛋白的食物，如：肉類(牛肉還滿有效的)、雞蛋、牛

Mia2007-01-16

要練身體必須注意身體的負擔很多人死練結果練的很壯但是肝跟腎都壞了臉色是黃的要練必須睡眠夠營養夠可以的話早上起來到市場買現殺好的牛肉(不能是冷凍的)然後煮一碗水滾了之後把肉放進去拿筷子轉等水不滾了就拿起來(不然會太老)建議你去中藥店買''海豿(ㄍㄡˇ)丸''吃注意:要照它��