伏地挺身仰臥起坐

肌力問題(腰.手臂.腿)20點 - 伏地挺身

Edward Lewis avatarEdward Lewis · 2005-09-12

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請問能提供我正確訓練"肌力"的方法嗎??(肌肉其次)怎樣才能鍊到像日摔選手那種變態級的力量呢??我總覺得光靠仰臥起坐.伏地挺身之類的好像不夠(好像只是注重於肌肉)請大大們幫忙喔^^!...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

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Olivia avatarOlivia2005-09-13
基本上練耐力!!臂力1:"倒立伏地挺身"夠強可用單手~一開始靠牆練,慢慢的也可以離開牆練平衡感一下二上,每一下停10秒以上~習慣了可以增加秒數!!(耐力型)臂力2:"伏地挺身~普通"~1秒一下,維持1分鐘(60下)~習慣可增加秒數!!(順發力)建議先練臂力1~腳力1:(蛙跳類1:)~每日操場一圈以上(酌量增加或減�
Steve avatarSteve2005-09-14
你想要力氣大就是要重量訓練就是要用重量去刺激肌肉才能發展出更大的力氣仰臥起坐跟伏地挺身做多了只能練結實你是怕肌肉練太大嗎相信我肌肉練大沒那麼容易但是做重訓力氣絕對會變大...Showmore
Regina avatarRegina2005-09-15
你做的這些是要每天不厭其煩的練，短期之內是看不見效果的，要有耐心!你要練到像選手那樣，個人認為練舉重最有效果!肌力和肌肉靜態運動最佳，例如你說的那兩樣，然後還有欄杆是不錯的選擇，男生最基本要20下!最最最重要的觀念是不要只著重於肌力和肌肉方面，要記得體力也很重要，不要有力��