肌力問題(腰.手臂.腿)20點 - 伏地挺身

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By Edward Lewis
at 2005-09-12T00:00

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請問能提供我正確訓練"肌力"的方法嗎??(肌肉其次)怎樣才能鍊到像日摔選手那種變態級的力量呢??我總覺得光靠仰臥起坐.伏地挺身之類的好像不夠(好像只是注重於肌肉)請大大們幫忙喔^^!...Showmore

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By Olivia
at 2005-09-13T21:28
基本上練耐力!!臂力1:"倒立伏地挺身"夠強可用單手~一開始靠牆練,慢慢的也可以離開牆練平衡感一下二上,每一下停10秒以上~習慣了可以增加秒數!!(耐力型)臂力2:"伏地挺身~普通"~1秒一下,維持1分鐘(60下)~習慣可增加秒數!!(順發力)建議先練臂力1~腳力1:(蛙跳類1:)~每日操場一圈以上(酌量增加或減�
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By Steve
at 2005-09-14T03:00
你想要力氣大就是要重量訓練就是要用重量去刺激肌肉才能發展出更大的力氣仰臥起坐跟伏地挺身做多了只能練結實你是怕肌肉練太大嗎相信我肌肉練大沒那麼容易但是做重訓力氣絕對會變大...Showmore
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By Regina
at 2005-09-15T00:17
你做的這些是要每天不厭其煩的練，短期之內是看不見效果的，要有耐心!你要練到像選手那樣，個人認為練舉重最有效果!肌力和肌肉靜態運動最佳，例如你說的那兩樣，然後還有欄杆是不錯的選擇，男生最基本要20下!最最最重要的觀念是不要只著重於肌力和肌肉方面，要記得體力也很重要，不要有力��

誰可以教我做伏地挺身?

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By Agatha
at 2005-09-10T00:00
我今年上高一參加儀隊要做伏地挺身可是我不會.....一上二下下的時候直接趴在地上根本沒有伏地到==做完/趴/地挺 ...

什麼是『正拳伏地挺身』？

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By Lydia
at 2005-09-08T00:00
什麼是『正拳伏地挺身』？

為什麼我覺得仰臥起坐比伏地挺身好做？你們也是嗎？

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By Carol
at 2005-09-06T00:00
我做一下伏地挺身=做五下仰臥起坐我做仰臥起坐最多只能做到120下伏地挺身最多只能做到25下...怎麼會差那麼多and ...

為了健身，一天做20個伏地挺身，這樣夠嗎？

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By Regina
at 2005-09-05T00:00
如題，本人高中生，身高170初頭，體重約60這樣夠嗎？還要其他的嗎？謝謝回答。...Showmore

健身能夠瘦身媽??....15點

Elma avatar
By Elma
at 2005-09-04T00:00
請問一下....如果做一些健身類運動(伏地挺身.仰臥起坐.....等...而且是大量做...)又辦法達到瘦身效果媽??