肌肉分開練?? - 伏地挺身

By Anonymous
at 2010-06-03T00:00

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如果都是算一組一組的練像30伏地挺身作一組完想5分鐘再做一組共3組跟早做一組中午作一組晚上作一組有甚麼差別嗎???還是兩者練到肌肉都是同等的...Showmore

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By Michael
at 2010-06-03T03:15

肌肉要有相當的累度才有健身的效果越逼到極限效果越佳(超越極限則會受傷)肌肉的收縮是全有全無率就是要收縮就全力收縮施力的大小差別在肌肉參與的多寡假如說你做一組只用了70%的三頭肌做第二組時身體就會讓部分的肌肉去休息換上剛才沒用到的上陣假使你只做一趟等休息夠了再做那就一直只是��

By Valerie
at 2010-06-04T16:39

訓練的方式很像，可是目的不一樣，在很近的時間內(肌肉獲得充分休息之前)做數量很多的重量訓練，目的在於訓練肌肉耐力，就是要讓肌肉的力量可以使用很多次可以用很久，每一組的時間分開讓肌肉獲得充分休息的話，訓練的目的是肌肉力量，就是要讓肌肉每次出力可以出得比別人大力，雖然肌肉��