啞鈴伏地挺身

可以幫我排重量訓練表跟練肌肉的訓練表嗎? - 啞鈴

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2010-05-30

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如題我需要重量訓練跟練肌耐力我是一位高二生身高170體重85體重教練希望我保持在85以上((因為量級關係有在練跆拳道((並不是天天練的那種))目前家中有的訓練設施有啞鈴和腳上用的((裝沙包的那種可是有人說伏地挺身跟啞鈴不要再同一天做?為什麼不能同一天做呢?
啞鈴伏地挺身

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Mason avatarMason2010-06-02
你是要練健美?還是要針對跆拳道訓練?健美只是以機械力學鍛鍊出"好看的肌肉"對於武術來說反而是追求全體平衡性與協調性為佳不適合做這種訓練喔適合武術的訓練方式就是基礎動作每天蹲馬步正拳拉筋旋踢側踢下壓後踢然後練對打每天練習4~5小時差不多吧你說你是選手的話適合武術的重訓就是�
Faithe avatarFaithe2010-05-30
其實重量訓練也可以很好玩.........應該是這樣說像我也是跆拳道的選手像我的重量訓練就是1.騎腳踏車，而且要調到最重的黨(雖然很普通，不過也是一種不錯的方法，像我每次出去買麥當勞的時候都會這樣做...)2.爬山(我說的不是用走的，是用跑的，當然啦!!我是說....不要跑太高的山...不然高山症不干我