可以幫我排重量訓練表跟練肌肉的訓練表嗎? - 啞鈴

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By Skylar Davis
at 2010-05-30T00:00

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如題我需要重量訓練跟練肌耐力我是一位高二生身高170體重85體重教練希望我保持在85以上((因為量級關係有在練跆拳道((並不是天天練的那種))目前家中有的訓練設施有啞鈴和腳上用的((裝沙包的那種可是有人說伏地挺身跟啞鈴不要再同一天做?為什麼不能同一天做呢?

All Comments

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By Mason
at 2010-06-02T09:06
你是要練健美?還是要針對跆拳道訓練?健美只是以機械力學鍛鍊出"好看的肌肉"對於武術來說反而是追求全體平衡性與協調性為佳不適合做這種訓練喔適合武術的訓練方式就是基礎動作每天蹲馬步正拳拉筋旋踢側踢下壓後踢然後練對打每天練習4~5小時差不多吧你說你是選手的話適合武術的重訓就是�
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By Faithe
at 2010-05-30T23:41
其實重量訓練也可以很好玩.........應該是這樣說像我也是跆拳道的選手像我的重量訓練就是1.騎腳踏車，而且要調到最重的黨(雖然很普通，不過也是一種不錯的方法，像我每次出去買麥當勞的時候都會這樣做...)2.爬山(我說的不是用走的，是用跑的，當然啦!!我是說....不要跑太高的山...不然高山症不干我

要怎麼做重量訓練?

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By Kristin
at 2010-05-29T00:00
我有兩個啞鈴各10磅各位大大可以幫我擬一個訓練表嗎?

啞鈴使用方法(練臂力)

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By Zanna
at 2010-05-29T00:00
我最近想練臂力可以的話二頭肌也順便練出來請問啞鈴練的方式有哪些因為我本身有再練柔道我之前的練法我是都 ...

伏地挺身做不起來..該怎麼辦!?(要入伍了)

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By Rachel
at 2010-05-28T00:00
我身高165公分體重65公斤我目前雙手做，有點吃力!!(約十幾下，不到二十下)可是如用輔助器，就可以做出三十多下 ...

增進控球和球速

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By Mary
at 2010-05-28T00:00
我小6球速83~86大魯閣測的平常都會和朋友一起打棒球請問這個階段怎麼讓球速變快我現在再練二縫線請問怎麼控球 ...

肩膀下垂該怎麼辦!

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By Mary
at 2010-05-27T00:00
我現在已經25歲了，年輕時常常玩電腦、肩膀也時常背著很重的斜肩包(發傳單)，稿的現在我肩膀放鬆就會下垂往�� ...