運動啞鈴伏地挺身

肌肉強化方法 - 運動

Harry avatarHarry · 2006-05-23

Table of Contents

我只是想說可不可以讓自己的力量更強大所以請大大教我怎麼讓各方位肌肉強大化每個部位希望可以各有一個不用器具而最有效率的運動方法(不希望的答案)例如:手臂二頭肌的運動方法擧啞鈴(有器具不要).伏地挺身.....................(講一大堆到底哪個最有效率)就醬囉!!!請大大教我謝謝^^...Showmore
運動啞鈴伏地挺身

All Comments

Mia avatarMia2006-05-26
每天起床仰臥起坐作50個.伏地挺身作50個.拉單幹4下(早中晚各拉一次).跑步每天跑3公里..(剛開始練呼吸跑1.5公里就好了)多喝牛奶低酯.每天吃2-3顆蛋.多吃肉+喝水保證你肌肉2個月就出來了拳擊部是越瘦越好嗎..刺拳才有速度押(不然練跆拳好了.最有效的)
Damian avatarDamian2006-05-25
我跟我弟是硬操的==(建議別學)猛吃然後猛操體能和跑步鍛練肌耐力方法就這樣~算是自殘性的因為有點傷到手指關節了=.=別學嘿~~
Jessica avatarJessica2006-05-27
練拳啦！既可以強身健體，又能保護重要的人！要知道，不是肌肉大就很能打...不過，練拳力量會增加，肌肉不一定會變大如果你想變大隻，就做重量訓練，那是最快的！重量訓練只要有啞鈴就能做了！轉貼重訓項目：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140512......Showmore
Kristin avatarKristin2006-05-25
多吃多睡多運動拉單槓...Showmore
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2006-05-27
肌肉強大化有兩個不同的狀況,一種是肌肉增大,一種是肌肉力量大.要使肌肉增大的辦法只有重量訓練一途,就是練舉重拉彈簧這類的,都要器材補助.使肌肉力量變大可以練氣功,相峨嵋派氣功就蠻實用,不需任何器材,只要站力,吸氣,然後鼓起要練的部位肌肉,吸的氣分幾次擠入,使該部份肌肉鼓脹,並且保持住,�
Harry avatarHarry2006-05-25
你可以詳述你練的肌肉是用來做什麼的嗎？這樣我比較好針對你的需要作回答。
Skylar Davis avatarSkylar Davis2006-05-24
部位分大小肌肉，你這樣問時再範圍很廣大ㄝ！我推薦你練習倒立！
Robert avatarRobert2006-05-23
吃類固醇