肌肉線條&大塊不能同時練嗎? - 啞鈴

Joseph avatar
By Joseph
at 2005-03-21T00:00

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聽說~舉較輕的啞鈴，迅速加次數是練線條而舉重的啞鈴，重量跟確實是練大塊我比較想練線條，我的肌肉已經練出來一個型了~但感覺肥大....沒有優美的線條....我家一組4公斤的啞鈴~一組7公斤的啞鈴請問~我該如何使用~~...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2005-03-24T08:46
可以呀！　一個要點，變大塊，就是要舉重。重到什麼程度？一個判斷的標準是能自己出力舉起至少六下的磅數就對了。　刻畫線條則要改用輕量啞鈴，多輕？舉到約十五下時，手有酸的感覺，二十下時，會覺得肌肉失去知覺的程度。　鍛練方式可以安排一天舉重，休息一天後用輕啞鈴練線條。舉重，�

關於軟骨發炎~

Eartha avatar
By Eartha
at 2005-03-10T00:00
最近我軟骨發炎(在左胸口附近)醫生說可能是我之前搬重物..我就想到是不是我之前再舉啞鈴(可是我三天才舉一次� ...

請問有關鍛鍊腹肌...

Edith avatar
By Edith
at 2005-03-04T00:00
我想練出腹肌,請問每日做50下仰臥起坐有效嗎?需要把啞鈴放在腹部做嗎?會造成傷害嗎?大概多久才會有明顯的成果 ...

如果說我舉啞鈴~然後力氣變大了~這是肌纖維變多的關係嗎

Ina avatar
By Ina
at 2005-03-04T00:00
如果說我這一個星期都在舉啞鈴~然後力氣變大了~這是肌纖維變多嗎？

誰可以幫我設計健身課表...15點

Brianna avatar
By Brianna
at 2005-03-01T00:00
我17歲....身高180..體重64有2ㄍ啞鈴....1個15磅...1個20磅...............2邊不一樣重可以嗎???能幫我設計一星期的訓練課�� ...

請問有關啞鈴的材質......

Necoo avatar
By Necoo
at 2005-02-23T00:00
我平常舉的啞鈴是一體成形的，就那種不能夠把兩邊拆裝的......我想請問大家，啞鈴的材質是鐵嗎？掉漆之後會不 ...