肩膀軔帶撕裂傷的復健動作 - 伏地挺身

Candice · 2009-04-16

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一年多前因為練柔道的關係,撞倒肩膀導致肩膀軔帶撕裂傷,頭三天連手都沒辦法抬起來,現在好的差不多了,最近這幾個禮拜開始每天都會固定做伏地挺身當做肩膀的復健,以這樣的方式有復健的效果嗎？還是會對肩膀造成傷害呢？

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Sandy2009-04-16

我的左肩韌帶斷了13根不過當初選擇開刀處裡(醫生說如果不開刀會影響30~40%的力量)所以在三個月之後就開始正常練習頭兩個月我用三角巾掛著之後開始做重訓復健的話可以用啞鈴(1~2KG)用45度角前提抓舉每次12下做6組(每天)大概半年就可以恢復...Showmore

Faithe2009-04-16

同上，請教醫生避免過頭的伸展運動若醫生許可，可以用輕量的重量訓練強化肩部肌群

Sierra Rose2009-04-17

醫生說可以了嗎???基本上建議至少養三個月以上!非必要提重物也應避免冷熱敷加按摩電療更跑不掉的啦!!!!!耐心!!!!!!!2009-04-1711:52:09補充：有個小故事有人跟版主一樣才一個月不到針灸也才一次就不痛了甚至覺得更有力肌肉結棍但是...十年後常感酸痛......Showmore