關於仰臥起坐和伏地挺身的問題QQ - 伏地挺身

By Leila
at 2009-04-16T00:00

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請問各問大大仰臥起坐和伏地挺身每天各坐240下仰臥起坐連續伏地挺身60下或120下一組ˊ這樣會長不高麻？因為我才國2（13歲）納摸籃板20下會長不高嗎我想增加跳躍力請知道的大大詳細說明謝謝囉！...Showmore

All Comments

By Ingrid
at 2009-04-16T13:36

國中的時候班上有很多朋友們狂練伏地挺身說是要有厚實的肩膀可是有一天他們去看骨科(看長高)結果骨科醫生給它個晴天霹靂的回答就是扶地挺身會"長不高"因為全身上下的力氣都集中在手部的力量在某個角度來講這對於國中生的成長過程有議定的負擔所以我不太建議你在這個時候做伏地挺身因�

By Hamiltion
at 2009-04-20T05:56

運動不是量多就有效你如此的練法如果把肌肉練短了反而會影響你的成長訓練需循階漸進不要用激進法,不然會適得其反喔建議你跑步,跳繩,拉筋仰臥起坐和伏地挺身(30/20)做5組每組中間使其肌肉放鬆*仰臥起坐(屈膝抱胸)*伏地挺身(腰杆需筆直與地面水平)...Showmore

By Oliver
at 2009-04-16T07:14

不對吧！沒有任何醫學研究是說肌肉會牽制身高的發長...國二矮很正常，只要每天飲食均衡、適當運動持續到高中、大學，身高一定可以突飛猛進的（遺傳佔的份量也很重...XD）跳躍力不好？腿部瞬間爆發力不夠導致，要練爆發力的方法很多，但....姿勢不對容易傷到膝蓋，所以咧...孩子～算了吧，如果�

By Bethany
at 2009-04-16T08:20

最好是重訓會讓人長不高

By Audriana
at 2009-04-19T17:18

我建議不要做太多你現在還在發育(跟我一樣)不要把肌肉練出來不然肌肉會壓垮妳身高...Showmore

By Ina
at 2009-04-19T19:12

不至於長不高但是重點是在於抽高吧?仰臥起坐會有腹肌.大腿會結實伏地挺身會讓手臂有肌肉所以如果要長高跳籃板是可以跳繩也有相同作用盡量作往上伸展的動作對你身高會有幫助!...Showmore