訓練爆發力柔軟度肌耐力+食譜 - 健身

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By Dora
at 2009-04-12T00:00

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我想要訓練爆發力柔軟度肌耐力請問這三個分別要怎麼訓練???<可去健身房(有健身器材)>我需要很嚴格的練法<像體操隊那樣>但是不知道練法希望要有個規劃例如:伏地挺身一天要幾下怎麼樣做才正確一次做幾下休息多久坐下一次我是跳地板的所以想要鍛鍊自己一下還有我目前167公分68公斤<有點

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Sandy avatar
By Sandy
at 2009-04-13T14:05
你好~~伏力挺身的話基本是以15下為一組做三組{中間要休息}做熟悉了再慢慢增加15變2020變25以此類推~~本人已經增加到以30下為一組了~~關於爆發力就做{折返跑}切記!!都要記得休息柔軟度的話其實也用不太到如果你是{體操}的話我在教你~~肌耐力我有點不懂....你可以在敘述的明白你要甚麼嗎?關於減肥最天�

運動前是要先吃飯還是運動後再吃飯耶

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By William
at 2009-04-12T00:00
請問大家一下~我現在在上健身房我要請問大家一下~運動前是要先吃飯還是運動後再吃飯ㄝ

誰有三重的水中有氧課程的簡章？

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By Joseph
at 2009-04-12T00:00
不知道有沒有人知道三重或台北中正、大同區有沒有近期要開課的水中有氧課...以下三種我不考慮...水中有氧協會 ...

關於籃球基本技巧

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By Elma
at 2009-04-12T00:00
我算是有點認識籃球打了也有段時間基礎打的也算OK了現在就差了跨下運球和背後有點不順我的體型是重型的我速� ...

在家練肌肉方法~

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By Ula
at 2009-04-12T00:00
我是一個很瘦的男生,因為朋友都說太瘦不好看,想要練練身體,不知道有哪些在家就能練的方法,PS我比較想練胸肌跟 ...

我是一個大爛人嗎?歡迎任何批評、指教、建議

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By Audriana
at 2009-04-11T00:00
我外表體格長相都算還ok、有個穩定的工作沒負債、個性隨和好相處，作息正常(不碰菸、酒、毒、賭)早起不熬夜�� ...