健身伏地挺身

訓練爆發力柔軟度肌耐力+食譜 - 健身

Dora avatarDora · 2009-04-12

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我想要訓練爆發力柔軟度肌耐力請問這三個分別要怎麼訓練???<可去健身房(有健身器材)>我需要很嚴格的練法<像體操隊那樣>但是不知道練法希望要有個規劃例如:伏地挺身一天要幾下怎麼樣做才正確一次做幾下休息多久坐下一次我是跳地板的所以想要鍛鍊自己一下還有我目前167公分68公斤<有點
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Sandy avatarSandy2009-04-13
你好~~伏力挺身的話基本是以15下為一組做三組{中間要休息}做熟悉了再慢慢增加15變2020變25以此類推~~本人已經增加到以30下為一組了~~關於爆發力就做{折返跑}切記!!都要記得休息柔軟度的話其實也用不太到如果你是{體操}的話我在教你~~肌耐力我有點不懂....你可以在敘述的明白你要甚麼嗎?關於減肥最天�