胖不起來~快瘋掉了~~== - 仰臥起坐

By Rachel
at 2010-07-27T00:00

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我身高175~~~~~體重卻48公斤~~~~~最近早晚都慢跑30分中~~~~~早晚各做20下伏立體身汗30下仰臥起坐~~~~做完之後喝杯牛奶~~~~~我這樣持續作有效果嗎~~~~?==我還需要做哪些事才好~~~~~~?希望大大交交我~~~~><

All Comments

By Hedwig
at 2010-07-27T06:42

我兩年前是一七三，五十八左右，現在是一七四，七十五。算一算兩年內也增加十七公斤。但我不算胖，是結實。當初也是因為胖不起來，所以才會極積健身。上健身房做重量訓練，飲食含有蛋白質的食物…不過健身必須持之以恆，一旦中斷了，就不容易有效果。因為肌肉的再生時間是長達半年的，換�

By Hedda
at 2010-07-28T15:00

不管減肥還是增重，最重要的就是【熱量控制】、【身體代謝率】要增重的話，和減肥一樣，要重得健康不然就會肥滋滋.....再來就是腸胃的健康是很重要的吃再營養的東西，腸胃無法吸收，效果也是有限建議可以使用【清醍醐】的活力漾它的成份有〆大豆共生發酵精華MS-20---中天生技獨家專利『養菌』

By Rosalind
at 2010-07-29T15:20

要練壯，首先要先有肥肉，才能把肥肉練成肌肉沒有肉，再怎麼練還是排骨精你應該有看過瘦瘦小小，但是細細手臂上練出肌肉的人，整個就是怪多吃高蛋白高熱量的食物，帶肥肉的牛排和豬排，蹄膀，全脂牛奶，巧克力，蛋糕等然後吃完就躺在沙發，讓他胖，別消耗熱量等到生出肥肉後再練...

By Quanna
at 2010-07-27T08:29

只要重複動作超過20~30分都屬於有氧運動,所以你當然胖不起來你太瘦了,強烈建議你去健身房,一邊健身一邊使用蛋白質(健身房都有賣)大約半個月就有效果囉

By Harry
at 2010-07-29T10:23

運動會讓新陳代謝加快更不容易胖吧!多吃一些高熱量的東西.牛奶加養樂多也很好喝喔!多攝取澱粉類~肉類三餐要正常.外加消夜你就去看爬文看人家不吃甚麼才會瘦~相反他們不吃的你多吃一點這樣就會胖了加油!!...

By Frederica
at 2010-07-31T04:44

增胖要增加卡路里攝取一般男性一天所需卡路里約2000-2200你要增重要提高到3000-3500大約每天除了三餐正常再加1杯牛奶2杯豆漿半鍋八寶粥大致就行了地瓜燕麥這些比較便宜可以多吃不要喝飲料那會虛胖還會傷身體得糖尿病...

By Isabella
at 2010-07-30T21:42

你就不做事，一直吃高熱量的食物就會胖了。(炸雞、薯條)