胖子練肌肉? - 仰臥起坐

By Dinah
at 2008-03-04T00:00

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胖子肥肚子要練肌肉~要先減肥~還是直接做仰臥起坐~或是一起進行呢?有什麼可靠的意見呢?請給我親身經歷~拜託囉~!...Showmore

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By Lauren
at 2008-03-06T05:08

安安不知道你幾歲身高體重如何呢？我的親身經歷是這樣的之前2006年G生病的時候胖到83公斤後來出院之後，開始減肥一直到去年變成了61公斤最低有道60公斤而目前大概62公斤左右我的方法是少吃東運動首先要有恆心所謂的橫心不是一天就要獸醫公斤而是一個禮拜獸醫公斤等到瘦了理想體重之後保持飲食

By Daph Bay
at 2008-03-07T04:01

這是我的經歷:跟你分享當時我身高170體重92公斤看起來是個大胖子進去當兵很操每天早上起床(早餐前):1.先來個暖身操2.先做伏立挺身30~50下(一定要免強自己)3.迎體向上(單槓)沒有也可以4.3000公尺徒手跑步(累了可以慢慢跑~一定要免強自己)5.千萬不可以做仰臥起坐(因為還沒吃早餐)下午(下班後~晚餐前):1.先

By Daph Bay
at 2008-03-06T19:28

我也是個胖仔其實大大你想要看出明顯的腹肌嘛?仰臥起坐對我們大肚族雖然有點幫助(我是睡前做個20下x3組然後喝個500c.c.的溫水)小弟照這個方式作配合減重持續了2個月腰圍大概少了5吋(42→37)但訓練過後不會有明顯的腹肌外表看來你的肌肉還是一樣團結如果想看出明顯的腹肌建議您先減重吧!!肌肉被厚�

By Liam
at 2008-03-04T06:04

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃�

By Rae
at 2008-03-08T21:28

首先先將你的體重減至標準體重再進行訓練肌肉因為一但脂肪被你練硬了那就不太好減了祝福妳即時通ann0858

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