胸肌以及腹肌 - 伏地挺身

Damian · 2015-04-15

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我目前平均2天都會做伏地挺身跪膝的每次做10下做3組手高腳低每次8下做3組手低腳高每次8下做3組標準型每次8下做3組還有是仰臥起坐每次都做20下3組我這樣練OK嗎?!腹肌比較有成效胸肌是有點慢是要休息時間拉長嗎?!還是而外原因請高手給個意見!!

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Ursula2015-04-18

次數過少請增加次數‧可以改成每次做到無力組數不用多但要做正確飲食也有影響所以要控制飲食多吃蛋白睡眠時間要夠大概就這些‧‧...

Franklin2015-04-19

中國近代史已證明氣功可治百病，在中國大陸的偏僻農村，有位老農欲改建房舍，將地窖中傳承百年的多塊石板取出，由石板上所刻印的文字內容，應為清朝光緒年間之物，內容陳述白蓮教與慈禧太后的因緣際會，因八國聯軍之役後，讓這位老農的祖爺爺深感愧對國家民族而刻印石板文字傳承後代警惕�