胸肌以及腹肌 - 伏地挺身

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By Damian
at 2015-04-15T00:00

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我目前平均2天都會做伏地挺身跪膝的每次做10下做3組手高腳低每次8下做3組手低腳高每次8下做3組標準型每次8下做3組還有是仰臥起坐每次都做20下3組我這樣練OK嗎?!腹肌比較有成效胸肌是有點慢是要休息時間拉長嗎?!還是而外原因請高手給個意見!!

All Comments

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By Ursula
at 2015-04-18T04:26
次數過少請增加次數‧可以改成每次做到無力組數不用多但要做正確飲食也有影響所以要控制飲食多吃蛋白睡眠時間要夠大概就這些‧‧...
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By Franklin
at 2015-04-19T02:28
中國近代史已證明氣功可治百病，在中國大陸的偏僻農村，有位老農欲改建房舍，將地窖中傳承百年的多塊石板取出，由石板上所刻印的文字內容，應為清朝光緒年間之物，內容陳述白蓮教與慈禧太后的因緣際會，因八國聯軍之役後，讓這位老農的祖爺爺深感愧對國家民族而刻印石板文字傳承後代警惕�

胸肌練的怪怪的

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By Caitlin
at 2015-04-14T00:00
各位大大小的有問題想請教各位敝人三個月前55公斤瘦得見骨現在在學校體育課有修重量訓練回到家每天都有在做� ...

仰臥起坐做到腰部痛可以繼續做嗎?

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By Barb Cronin
at 2015-04-13T00:00
小弟做仰臥起坐可能做太猛這幾天腰部會陣痛它不是持續性的而是間歇性的(就是可能現在痛一會又不痛然後幾個�� ...

每天這幾個運動可以有效減肥嗎?

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By Caroline
at 2015-04-12T00:00
每天伏地挺身100下仰臥起坐100下健腹輪100下青蛙跳100下想從大概75瘦到60...Showmore

有關身高，練肌肉問題

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By Sierra Rose
at 2015-04-08T00:00
大大好，我今年國三暑假升高一身高167，體重51kg我最近想要練二頭肌，不知道如果我舉2kg啞鈴行不行？，我沒有�� ...

瘦肚子運動減脂效果好嗎？

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By Rachel
at 2015-03-18T00:00
瘦肚子運動減脂效果好嗎？圓滾滾的肚子到底要怎麼消阿又不喜歡做仰臥起坐andgt;and#34;andlt;