胸部沒肉!!~~~要如何練胸肌 - 健身

By Jake
at 2013-07-20T00:00

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我很瘦，，胸部沒肉，，請問各位大大，，要如何練胸肌。

All Comments

By Ursula
at 2013-07-23T10:30

以我健身超過5年的經驗來說運動量不夠是不可以亂吃高蛋白喔破壞肌肉組織，然後迅速補充高蛋白，但是運動量不夠，反而補充過多的高蛋白，可是需要靠著你身體的腎臟來排出ㄛ很瘦，就要先補充碳水化合物，讓自己變胖，但是要邊練邊吃多一點飯，肉，菜讓自己體重增加，這樣才練的初來胸肌喔至

By Olive
at 2013-07-24T22:48

要先攝取均衡的蛋白質及各種營養，正常作息簡單的就是伏地挺身，進階一點的使用器材吧每次練完之後可以喝乳清蛋白，作用是給需要修補的肌肉養份重複幾次自然就會慢慢有胸肌了

By Leila
at 2013-07-20T00:00

請問胖的人是不是只要吃多喝多就會變胖?如果菜是低油低糖低鹽會不會有影響?(吃一個便當盒的量的綠色蔬菜)

By William
at 2013-07-20T00:00

嗚嗚嗚:((我今年升國1我體重已經50了~身高差不多..150而已:andlt;所以我想減肥~我有肉肉肚所以穿窄衣的時候會有游� ...

By Yedda
at 2013-07-20T00:00

各位大大你們好!外宿(有比較便宜的嗎?住宿想住漂亮的!(不要太糟糕都好!)不知兩、三天下來油錢住宿零總會花多�� ...

By Olive
at 2013-07-19T00:00

我是女生，身高170體重57我想要減肥跟練線條，所以上健身房但是我不知道要先練有養還是先重訓????我下半身幾乎 ...

By Kumar
at 2013-07-19T00:00

請問吃地瓜減肥有效嗎?可是我聽說要用烤者吃配牛奶才有減肥的效果我都是用電鍋蒸用蒸的有效嗎?