胸部沒肉!!~~~要如何練胸肌 - 健身

以我健身超過5年的經驗來說運動量不夠是不可以亂吃高蛋白喔破壞肌肉組織，然後迅速補充高蛋白，但是運動量不夠，反而補充過多的高蛋白，可是需要靠著你身體的腎臟來排出ㄛ很瘦，就要先補充碳水化合物，讓自己變胖，但是要邊練邊吃多一點飯，肉，菜讓自己體重增加，這樣才練的初來胸肌喔至

要先攝取均衡的蛋白質及各種營養，正常作息簡單的就是伏地挺身，進階一點的使用器材吧每次練完之後可以喝乳清蛋白，作用是給需要修補的肌肉養份重複幾次自然就會慢慢有胸肌了