脊椎受傷要怎練腹肌? - 仰臥起坐

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By Emma
at 2011-10-24T00:00

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如題囉↑我有個男生朋友因為之前某些原因脊椎受傷現在自己本身有在練肌肉...但我剛講的脊椎受傷不知要怎練腹肌...(像一般的仰臥起坐之類的都不行....)想請問各位大大有不用錢的方法可以練嗎?

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By Lauren
at 2011-10-27T01:04
您好：1.伏地挺身(不必彎腰)，不要做到累，每天按計畫組次數來鍛鍊2.出力伸縮小腹，用力漲大再用力縮小3.躺著在肚子上放重量，書本或啞鈴等等都可，讓腹肌承受重量練習收縮放鬆4.若可以旋轉腰部，那一定也要左右旋轉出力練習側腹5.以上都屬於至少維持肌力與肌肉外形，沒有仰臥起坐方式的收縮�
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By Emma
at 2011-10-24T14:37
倒立位運動中的"腹屈鍛煉運動"就可以練了,"背伸鍛煉運動"更可以強化使用者的腰背肌群,改善您所謂的脊椎問題,自己試試便知,健康不求人,相關資訊見下列網站.
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By Joe
at 2011-10-26T08:49
你朋友脊椎受傷...有去給人看嗎..復原狀況如何..如果練時會不順..那代表脊椎還沒好..先去把脊椎醫好ㄌ..在練吧..健康都不顧ㄌ還顧腹肌?2011-10-2502:07:01補充：如果有人根本不清楚你朋友脊椎ㄉ狀況..是歪斜.凸出.還是內陷...就教導..怎做運動..那太危險..根本是外行.....

仰臥起坐做不起來.....有專業人士幫忙嗎?

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By Tom
at 2011-10-21T00:00
如題.......爬文都是腹肌沒力的問題.可是目前不是腹肌沒力.......有人知道仰臥起坐做不起來的其他原因嗎?(扣除姿� ...

請問一些食物的卡路里和一些減肥方法?

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By Emma
at 2011-10-21T00:00
請問各位專家或是減肥成功的人~我每天晚上做100下仰臥起坐andamp;150下左右的跳繩這樣能減肥嗎?那做這些運動會不 ...

健身的一些知識健身達人請進場

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By William
at 2011-10-20T00:00
第一個問題http://www.youtube.com/watch?v=1T3og5c6Fu4andamp;feature=related這個是站姿飛鳥嗎?訓練的到三角肌跟胸肌跟三頭肌是� ...

(健身)如何練出兩臂渾圓的肩三角肌

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By Bennie
at 2011-10-17T00:00
自己在家訓練已一年，胸、腹、臂、腿部…都有成果，但發現『前肩三角肌』較發達，而『肩後三角肌』較不發達 ...

伏地挺身器和健美輪和握力器

David avatar
By David
at 2011-10-16T00:00
廣告者忽略只會複製貼上者忽略最近想買伏地挺身器和滾輪(健美輪)和握力器來練練看我想問一下伏地挺身器真的� ...