脖子肌肉的鍛鍊 - 啞鈴

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By Linda
at 2005-10-30T00:00

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脖子的肌肉該怎麼鍛鍊我只有啞鈴多久會出現成果
Tags: 啞鈴

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2005-10-30T10:02
最簡單又不用道具的訓練方式,我的教練說,以前他打拳擊與足球,選手都是這樣練頸部肌力。1 頸部前側肌力訓練,屈膝坐在地板上,用雙手掌拖住下巴,用力往上推,頭部用力往下壓,一組10~15下。2 頸部後側肌力訓練,屈膝坐在地板上,用雙手掌抱住後腦,用力往前拉,頭部用力往後推,一組1
Emily avatar
By Emily
at 2005-10-30T23:16
拿一個~~彈力帶OR輪胎皮不過長短要注意就是了不要太長~~綁在固定的地方~~之後套在額頭上~~向前拉~是用頭唷不是身體~每日固定做~慢慢增加時間次數~我想應該就會增強囉~電視上賽車手~為了怕賽車時傷到脖子~平常都會鍛練~希望有幫助到你

我這樣的訓練臂力會增強麼

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2005-10-29T00:00
每天伏地挺身50下16P啞鈴集中彎舉50下手腕上舉150下持續ㄌ2ㄍ月

舉啞鈴以及長高~以及豆漿

Robert avatar
By Robert
at 2005-10-22T00:00
現在我每天晚上都會舉5KG啞鈴100下左右是站著然後手放下在舉上來這樣會影響長高嗎????如果會我就不練了..還有豆 ...

身材跟體重不成比例..

Caroline avatar
By Caroline
at 2005-10-18T00:00
我是男生17468~覺得自己身上並不是很有肉可是體重卻很可觀我朋友16962卻感覺比我壯多了......不曉得這是為什麼~and ...

該怎麼練肌肉.....(有健身的人請近)

Steve avatar
By Steve
at 2005-10-14T00:00
~~~家裡產品~~~(滾輪.14棒啞鈴.伏地挺身專用器材)第一~我很沒決心!練個幾天就會放棄不做第二~� ...

關於啞鈴重量的問題??

Liam avatar
By Liam
at 2005-10-14T00:00
各位~誰知道亞鈴上的P代表幾公斤??因為我家有1個亞鈴左右各18P朋友問我多少公斤我都不知道呵呵~舉習慣了都不知 ...