腳扭到還能跑步嗎?? - 跑步
By Rebecca
at 2011-05-15T00:00
我最近因為腳踝扭傷而無法跑步現在腳快痊癒了但我害怕腳會沒力而無法跑的很快因為我非常喜愛跑步每次都是第一名
版主您好恢復到75％就能運動，但還不要跑，先做一些強化關節的運動。等恢復到約90％實再慢跑，但嚴禁衝刺。踝關節扭傷十分常見，平常走路一不小心，腳踩進坑洞裏，或走在凹凸不平的路上，或從高處跳下，都很容易發生踝關節扭傷的問題。在治療方面，除了要做軟組織的全面治療外，等到大約有回復75%的活動範圍而不痛時，就需要加上運動療法來訓練強化足踝肌肉和肌腱，防止再次扭傷。所以您最好還是盡快去找真正精通中醫正骨學的正骨師（非中醫推拿）矯正才能痊癒，以後才不會有關節退化的後遺症，其他的療法都只是暫時性的，以後還會復發。以上說明提供給您參考，希望對您有所幫助，並在此祝您早日康復！特別聲明：以上內容僅供參考，不作為診斷及醫療依據！┌藍色的天空﹏☆...
查詢"無相旅人"部落格,留言問他他是學無相氣學氣功,可以幫人用氣功整骨,不會造成二度傷害我就是去給他整骨的,要有信心.加油我頭骨有凹陷,也是他幫我理療的,現在有比較平坦了,尚未好,持續在理療當中或者去學"無相氣學氣功"上網查詢一下可以自療又助人...
當然是禁止跑步阿，你的腳又還沒有好。我害怕腳會沒力而無法跑的很快---->腳受傷，復原的期間，是關西到，您的原料補充夠不夠，受傷前後，補充夠不夠。您想看看，如果原料補充不購，你用的比別人多，相對的，消耗也比別人多。尤其是在膝蓋的部份。您可以去查國外的選手，他在練習與運動外，飲食方面怎麼吃，營養如何補充，職業生涯才不會很短.....這是我們欠缺的.....祝早日康復......我的[email protected]...
腳扭到一般要3個月才會完全痊癒筋骨方面的治療,建議使用中醫會比較好中醫藥活血化瘀,調經順氣,活絡筋脈,無副作用,日後不會因為變天而產生酸痛,較能根治瑞泰中醫診所有專業的線上醫療諮詢服務你可以先諮詢一下,真的有必要就去看診哦~~吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。...
任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業治療至復原也需至少3個月。踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...
盡量不要跑等你痊癒在跑不然會傷到年輕還好老ㄌ就會有問題ㄌ...
須了解基本的受傷後組織變化，才能積極的去保護受傷的部位。剛扭傷後，軟組織微血管會破裂，有流血的現象，使得受傷的組織因而腫脹，此時受傷組織部位壓力增加，便會感到疼痛，這個時候錯誤的推拿手法，會使組織更加腫脹，造成惡性循環，復元時間更加延後及緩慢，阻止並控制流血是非常重要的，那怎麼處理比較好呢？腳踝最容易受傷的是腓側，而腓骨前側有腓脛前韌帶；外側有腓跟韌帶、腓骨肌上支持帶與下支持帶；後側有腓距後韌帶、腓脛後韌帶。扭傷、錯位、脫臼或骨折的發生，都會伴隨肌腱、韌帶或其他軟組織的損傷，此時應特別注意是否有相關的損傷。對於足踝扭傷，一個良好的策略，中醫所謂的實症要瀉，虚症要補，熱者清之，寒者補之。熱者治之以寒，即是用冰敷，腳扭傷推拿手法在經络，急性扭傷發炎、腫漲，屬於實症，當以瀉為主，大部份推拿師都忽略了，其實腳扭傷，並不是很難處理，只是要抓到上述理論，可立即消腫，並非不可以推拿，只是一個竅門、穴位抓對了，馬上可以走路，3至5次推拿即可復原。底下以常見的【腳踝關節外側韌帶扭傷】為例，來向大家詳細解說一下正確的使用方法。踝關節的外側韌帶主要有三條，最前面的一條是位於距骨和啡骨之間，稱為【韌帶【跟非骨間韌帶】。最後面的一條也是為於距骨和啡骨之間，稱為[後距非骨間韌帶]。為什麼要詳細指出這三條韌帶的位置和名稱?因為根據受傷當時的腳踝姿勢以及剛受傷時的疼痛位置，可以很準確的判斷是哪一條，或是哪幾條韌帶受傷。當我們的腳尖向下方而腳掌也向內翻時，最容易受傷的便是水平走向的【前距菲骨間韌帶】。當這條韌帶受傷時，疼痛的位置就在踝外側骨禿的正前方，正常時在此可摸到一快凹陷處，由於這條韌帶是屬於踝關節壤構造的一部份，因此受傷後很容易產生出血腫痛的現象，使原來凹陷的地方腫起來，並且觸壓局部會疼痛這條韌帶主要的功能是在限制距骨向前移動，當它完全斷裂時，如果我們用一手固定小腿的下端，另一手用力將腳跟往前(腳尖的方向)移動，就會發現它可以往前移動零點四公分以上，表示這條【前距非骨間韌帶】已經完全斷裂，不在具有正常的限制功能了。當我們的腳尖往上而腳掌向內翻轉時，較常見的是【跟非骨間韌帶】何前距非骨間韌帶】一起受傷，而【跟非骨間韌帶】的單獨受傷是比較少見的，因為從它的位置和韌帶纖維的走向來看，往往在它受傷之前，【前距非骨間韌帶】已經比它先受傷的緣故。這條韌帶的功能主要在限制距骨的傾斜性移動，當我們以一手固定小腿的下端，另一手抓住前腳步用力使腳掌朝內翻轉時，如果發現踝關節可以很容易的向內翻，並且距骨有明顯地向外傾斜的話表示，【前距菲間韌帶】何【跟非骨間韌帶】已完全斷裂。這種典型的變化，如果在麻醉之下一面施加外力，一面照X光檢查時，可以很清楚的顯現出來。第一度的踝外側韌帶扭傷，經醫師確定無誤之後，自受傷後的第二天起，可以開始把腳浸在溫水哩，在部痛的範圍內上下活動踝關節每次約二十分鐘，一天做一至二次，泡完溫水之後要迅速重新包紮，並且把腳抬高，這樣才能避免腫痛的發生。如果剛扭傷的二十四小時內，已經好好的休息、冰敷、壓迫及抬高的話，到第二天往往不會有繼續出血腫脹的現象。第二階段的治療，主要在強調如何使腫痛迅速消失，所使用的方法就是在溫水裡活動。一方面利用溫水使血管擴張，一方面上下活動踝關節以保持關節的活動範圍，並靠肌肉收縮、包紮壓迫及抬高等方式，可同時輕微的按摩扭傷的部位五分鐘，如果作的正確而適當的話，確實可加速消腫。常犯的錯誤是受傷時沒有做冰敷或包紮壓迫的急救，以至腫痛淤血很快的產生。其次是太早做熱敷或請人推拿，結果是更踵更痛。另一個常見的疏忽是水溫太高，或做完運動之後沒有立刻抬高並重新包紮壓迫，於是又開始出現腫痛或瘀血的變化。第一度的韌帶扭傷，經過上述的治療一至兩星期之內，就會完全癒合。當腫痛瘀血全消，各個方向的踝關節活動都能作，觸壓或拉僅受傷的部位也不會產生疼痛時，就可以重新恢復原來的運動量了。...
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