腹肌...我身高170體重76 - 仰臥起坐

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By Vanessa
at 2009-02-17T00:00

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我目前身高170體重76我每天晚上做30下仰臥起坐3組+10下每組約格2分鐘我目前肚子還都是肉肉的＝　＝｜｜要怎樣才能練出腹肌　還是繼續這樣練久一點？？

All Comments

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By Ina
at 2009-02-17T01:49
我覺得你太胖了先將體重減到60再練會比較有效你可以練游泳跑步爬山騎單車跑山勞動或是粗重工作等不然你在怎麼練都不會有腹肌的還有你的仰臥起坐太少最少都要150下/天包含仰臥起坐仰臥抬腿...Showmore

有關一些自我訂定的”加強籃球”訓練--20

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By Carolina Franco
at 2009-02-16T00:00
大家好我是一名高一學生因為常打籃球有時候會異想天開要灌籃!因為一次的籃球賽激勵我使我自覺光用想的沒有�� ...

練腹肌胸肌

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By Quanna
at 2009-02-15T00:00
請問小弟想要練腹肌是不是只有靠仰臥起坐來練那麼胸肌是不是要練伏地挺身小的每天都有在練每天仰臥起坐30下� ...

鍛鍊身體和跳舞暖身操

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By Audriana
at 2009-02-13T00:00
我有在練地板動作我想練點肌肉讓自己好看點力氣又變大我是這樣練的:每天早上下午晚上各做伏地挺身10下(有分�� ...

請教健美老鳥運動傷害問題--大方送22點

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By Lily
at 2009-02-12T00:00
各位好^.^本人先聲明以下:我希望以高手的親身經驗、歷練或是專家分析來為我解答。而不是以複製文章的方式，�� ...

這樣的鍛鍊方是該補充乳清蛋白嗎

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By Ina
at 2009-02-12T00:00
星期1.3.5重量訓練內容啞鈴15磅的左右手各60下在30磅的左右手各12下3輪在來舉重30公斤12下6輪仰臥起坐30下10輪再使� ...