有關一些自我訂定的”加強籃球”訓練--20 - 伏地挺身

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-02-16T00:00

Table of Contents

大家好我是一名高一學生因為常打籃球有時候會異想天開要灌籃!因為一次的籃球賽激勵我使我自覺光用想的沒有用努力才是實際!所以我自訂了一些訓練但是不知道效果如何以下大約是我自訂的訓練內容：1.每天60下伏地挺身(標準)2.每天仰臥起坐50下+腳離地10度撐住(持續5秒；5秒休息)--2分鐘3.每天起立蹲�

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2009-02-19T14:53
我個人建議不要綁腿比較好易受傷一天要睡到7個半小時以上吧!比較好我的參考網址是籃框終結者有興趣可以點點看總訓練期15週目前我練到5週個人認為很有效例:我有個朋友才練到第二星期本來摸不到正式比賽的那種籃板現在摸的到前後差了10公分以上但也可能因為他初學啦!所以練的比較快----------------
Jake avatar
By Jake
at 2009-02-20T23:57
這些項目如果練起來效果應該是會很不錯但是因為分量很重所以能不能撐下去才是重點
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-02-20T04:10
所有的技巧都來自充沛的體力以及身體素質如果空有技巧但是在場上沒有體力能做出來也是白廢所以您這樣算是做對了我給你球隊體能期時的每天菜單提醒您一開始做不來可以稍減一點適應了再慢慢增加一下做太多也無法達到效果甚至會讓自己受傷重量訓練伏地挺身仰臥起坐起立蹲下各300下心肺功能3500
Kama avatar
By Kama
at 2009-02-18T02:26
我有一點混淆了，你的訓練是增加彈跳力?籃球能力?肌力?這三者的訓練方式都不一樣，你現在做的主要是在增強肌力，如果想要增加彈跳力，你要多加強腿部的肌力訓練，並利用連續的彈跳來鍛鍊爆發力，如果是增加籃球能力，你要多做一些基礎的運球、傳球、投籃練習，輔以一些實戰練習、重量、體�
Donna avatar
By Donna
at 2009-02-18T04:11
猛練腳力.會讓腳的力量變大.但對跳躍力的增加有限.要常跳而且是盡全力的跳.我國中時跟我2個鄰居天天打籃球.其中一個是妖怪.那時他才173公分就很輕易灌籃了.我問過他如何訓練的.他就跟我說他有事沒事就在家跳起來摸天花板.然後有一天去她家玩.果然天花板都是手印.於是我們就去測量.他家天花板跟
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-02-19T10:55
其實你可以去那個健身房詢問你要鍛鍊的肌肉或項目她就會幫助您了

關於單手伏地挺身效果

David avatar
By David
at 2009-02-16T00:00
今天班上有同學在討論單手伏地挺身他們說練單手伏地挺身純粹耍帥用的而且還只會對手造成傷害看他們批評成這 ...

快當兵了，可是體能不好怎麼辦？

Susan avatar
By Susan
at 2009-02-16T00:00
我就要入伍了，我慢跑很容易就累的喘噓噓，伏地挺身一下也做不起來，加上國防部又把體能要求提高了，這樣的 ...

請問做伏地挺身用拳頭還是手掌

Joe avatar
By Joe
at 2009-02-15T00:00
我做伏地挺身都是用拳頭～手心朝內手背朝旁邊！！但是好像大家都是用手掌做～所以我想要知道到底有什麼不同 ...

訓練伏地挺身

Tracy avatar
By Tracy
at 2009-02-14T00:00
我是國二的學生我體育不是很好但每次上體育課都要做交互蹲跳還有伏地挺身交互蹲跳我可以但是伏地挺身老師規 ...

伏地挺身的安全規定

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-02-13T00:00
有誰可以告訴我伏地挺身的安全規定有哪些????