腹肌和手臂....15點 - 伏地挺身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2005-09-23T00:00

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請問有經驗的大大.我現在是國1生身高157cm體重56Kg(微矮微胖==)假如我每天1仰臥起坐70下，2.舉重(左手2.1kg,右手2.3kg)左右手各100下3.雙手撐開(就是把舉重的東西往兩旁拉..超累==)15下4.伏地挺身10下(這個我做不太來...所以只做一點)5.打籃球(一個人練)90~130分鐘(這個好像沒啥影響)>>>>>>>>>>

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Jacob avatar
By Jacob
at 2005-09-27T23:57
練肌肉要有方法不是猛練就有效的，以下建議共你參考：健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，�
Candice avatar
By Candice
at 2005-09-24T03:02
當然有用而且不用到3個月仰臥起坐是腹肌的發育舉重最好不要舉因為這樣會長不高雙手撐開那是手部的肌肉發育伏地挺身是肩膀的肌肉可是妳如果要在長高就千萬不能做打然球是增加身高對很多地方都有幫助...Showmore

請問仰臥起坐的正確作法

Gary avatar
By Gary
at 2005-09-22T00:00
請問一下仰臥起坐感覺有很多種做法，手可以枕在頭後面，也可以就放在身旁腳可以曲也可以不曲，可是感覺起來 ...

要怎樣才能瘦小腹

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By Enid
at 2005-09-21T00:00
請問依下!!!要怎樣瘦小腹阿每天都在做仰臥起坐好像都沒效!可以教教我ㄇ??

作仰臥起坐肚子有抽筋的感覺???

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By Franklin
at 2005-09-21T00:00
我做仰臥起坐大概二十幾下後在繼續肚子有抽筋的感覺...是正常的嗎可以繼續做嗎?我不常做最近想鍛鍊腹肌....

洗澡前健身效果會不彰嗎

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By Elvira
at 2005-09-20T00:00
洗澡前健身效果會不彰嗎睡前做做伏地挺身仰臥起坐之類的然後再洗個熱水澡健身效果會降低嗎？

MC來的時候可以做運動嗎?

Edith avatar
By Edith
at 2005-09-20T00:00
請問各位美美們MC來的時候可以做仰臥起坐或是搖呼啦圈等運動嗎?