伏地挺身仰臥起坐

腹肌和手臂....15點 - 伏地挺身

Rebecca avatarRebecca · 2005-09-23

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請問有經驗的大大.我現在是國1生身高157cm體重56Kg(微矮微胖==)假如我每天1仰臥起坐70下，2.舉重(左手2.1kg,右手2.3kg)左右手各100下3.雙手撐開(就是把舉重的東西往兩旁拉..超累==)15下4.伏地挺身10下(這個我做不太來...所以只做一點)5.打籃球(一個人練)90~130分鐘(這個好像沒啥影響)>>>>>>>>>>
伏地挺身仰臥起坐

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Jacob avatarJacob2005-09-27
練肌肉要有方法不是猛練就有效的，以下建議共你參考：健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，�
Candice avatarCandice2005-09-24
當然有用而且不用到3個月仰臥起坐是腹肌的發育舉重最好不要舉因為這樣會長不高雙手撐開那是手部的肌肉發育伏地挺身是肩膀的肌肉可是妳如果要在長高就千萬不能做打然球是增加身高對很多地方都有幫助...Showmore