腹肌滾輪需要軟身嗎?怎樣才算正確 - 伏地挺身

By Olive
at 2012-07-28T00:00

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新買滾輪想說看網路都說腹肌練滾輪成效好可是我做完一天之後,隔天卻一下也做不到,下腹肌痠痛還有手也是酸痛做不了伏地挺身,是我姿勢錯誤嗎?請有做得的人分享一下...Showmore

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By Kama
at 2012-07-31T02:23

首先你要設定你的活動距離預備姿勢預備姿勢以跪姿髖關節在膝關節正下方為基準膝蓋越前方強度越低膝蓋在髖關節後方強度越強甚至用伏地挺身姿勢活動距離請再利用牆壁當作終點避免距離過遠無法控制初學可以手伸直與地面呈45度-30度慢慢增加最後再與地面平行常見錯誤頭部到尾椎沒有保持一個平��

By Tristan Cohan
at 2012-07-27T00:00

小弟身高173、體重65kg，目前正在培養and#34;運動and#34;的習慣，已持續約2個禮拜左右每天下午約5-6點左右會去跑步�� ...

By Michael
at 2012-07-27T00:00

我正在發育聽很多人說做重量訓練會長不高但體育課不是常常叫我們做伏地挺身仰臥起坐之類的嗎??還是說不舉重� ...

By Margaret
at 2012-07-23T00:00

因為工作時間關西上班前時間有限只能做伏地挺身和仰臥起坐上班期間早上只吃麵或吃菜~中午只吃麵和菜以及肉�� ...

By Michael
at 2012-07-23T00:00

舉啞鈴幾個月後我每天早上起來脊椎下面會痛平常也沒駝背，舉啞鈴是站著舉，是因為舉太多下所以脊椎下面會痛 ...

By Skylar Davis
at 2012-07-22T00:00

我想請問一下我以前很胖172就78公斤現在瘦下來17463公斤然後可是肉就都是軟軟的皮也好像不緊實是因為瘦的過程�� ...