腹肌滾輪需要軟身嗎?怎樣才算正確 - 伏地挺身

Olive · 2012-07-28

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新買滾輪想說看網路都說腹肌練滾輪成效好可是我做完一天之後,隔天卻一下也做不到,下腹肌痠痛還有手也是酸痛做不了伏地挺身,是我姿勢錯誤嗎?請有做得的人分享一下...Showmore

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Kama2012-07-31

首先你要設定你的活動距離預備姿勢預備姿勢以跪姿髖關節在膝關節正下方為基準膝蓋越前方強度越低膝蓋在髖關節後方強度越強甚至用伏地挺身姿勢活動距離請再利用牆壁當作終點避免距離過遠無法控制初學可以手伸直與地面呈45度-30度慢慢增加最後再與地面平行常見錯誤頭部到尾椎沒有保持一個平��