腹肌要怎麼鍛鍊... - 仰臥起坐

By Belly
at 2005-04-21T00:00

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腹肌要怎麼鍛鍊...我說的是左右二邊喔...仰臥起坐好像練不到左右二邊的肌肉喔....

All Comments

By Quanna
at 2005-04-21T20:43

許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認為，腹部與身體其它部位並無差別，腹肌的訓練也應同身體其它部位一樣，分4-5組，每組做20-25次，達到完全力竭（如果能做得更多，則說明強度不夠）。我比較喜歡較緩慢地做每次動作，並在最大收縮使保持肌肉��

By Oliver
at 2005-04-09T00:00

請問：如何自我訓練-柔軟度？不知是不是骨頭太硬？做仰臥起坐都摸不到腳底板！我182/58

By Caroline
at 2005-04-09T00:00

冬天過了，胖了不少，贅肉也跳了出來，最近開始勤練身體，每天20下伏地挺身*2組（假日3組～4組），仰臥起坐固 ...

By Belly
at 2005-04-09T00:00

應該不只是打籃球吧??仰臥起坐有用嗎??

By Rae
at 2005-04-07T00:00

要減肚子就要仰臥起坐減大腿要空中腳踏車減胸部要伏地挺身那都是坐幾下幾下的而不是幾分鐘的那怎麼可以瘦呢 ...

By Andrew
at 2005-04-02T00:00

1.我想知道如何鍛鍊臂力和腳力....仰臥起坐能鍛鍊腰力嗎?2.我每天舉20下啞鈴(10p)能鍛鍊到臂力嗎.....?3.每天40下仰� ...