膝蓋和腳踝痛 - 跑步

By Michael
at 2014-08-29T00:00

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我上個禮拜每天都去慢跑30分鐘可是跑完一個禮拜後我膝蓋和腳踝都在痛我已經休息3天沒跑了可是依然會痛現在連小跑步都不行就連走樓梯都會痛有人說是因為跑步姿勢錯誤那麼能不能休息一陣子就不會痛了?還是有什麼小動作能讓腳傷比較快好前提是不去看醫生...Showmore

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All Comments

By Andy
at 2014-08-31T02:41

問題：膝蓋和腳踝在痛？回答：看完你的敘述，應該是“姿勢問題、與無適當休息”，而導致運動傷害，因為持續的運動，會使肌肉組織過度疲勞，而失去彈性，導致疲勞性的運動傷害。建議：人體的恢復能力很強，故不用太擔心此問題。建議你，休息二個星期，觀察看看是否還會痛？平時走路時，可�

By Adele
at 2014-08-30T03:15

https://www.youtube.com/watch?v=gq3nDDZSoI4上了年紀，漸漸走站膝痛、蹲屈不便，上下樓梯感到吃力、晨間關節僵硬....，這多半就是膝關節開始退化了。就像車子開久了或東西用久了，變得不靈光一樣，人的關節也會退化，只是有人退化早有人退化晚而已。全身的關節都會退化，但一般在身體負重的關節，如：��

By Emily
at 2014-09-01T13:56

有扭到嗎??一開始痛的時候你有冰敷嗎??腳會腫嗎??如果持續的紅腫熱痛的話建議你要天天冰敷如果沒有紅腫熱痛的情形就能熱敷(溫水或熱敷包)可以塗抹痠痛藥膏做輕微按摩動作如果還是一直持續痛建議妳盡早就醫治療http://www.enjoyyoung.com/這是骨科及復健科診所你可以參考看看...Showmore