臂肌怎麼練? - 啞鈴

By Rebecca
at 2005-09-28T00:00

All Comments

By Sandy
at 2005-09-29T13:50

伏地挺身.舉亞玲都是好辦法脫臼??你也太弱了吧!!!我單手舉50磅(20多公斤)都沒事你可以買小一點阿還有你要多吃點油膩食物比較容易發胖這樣練肌肉會比較結實!!!手臂的肌肉很多.看你想練哪塊.每種肌肉練法都不同最徹底又快速的方法還是去健身房找教練不過那浪費錢跟時間.所以建議你伏地挺身跟舉雅�

By Steve
at 2005-09-29T14:58

候選編號001:人家脫臼灌你闢室喔

By Ida
at 2005-10-01T19:58

下列項目輪流做完，每週至少練五天，看訓練後肌耐力再增加次數1胸肌及三頭肌訓練，伏地挺身3～5組，每組20～25下，休息1分鐘。2擴背肌、背部肌肉與二頭肌訓練，引體向上〔吊單槓〕3～5組，每組8～12下，休息1分鐘。3二頭肌訓練，啞鈴坐姿屈臂3～5組，每組8～12下，休息1分鐘。4三角肌與斜方肌，��

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By Barb Cronin
at 2005-09-25T00:00

我想要健身想要長一點肌肉,自己在家做,請問啞鈴要選多重才好?要買二個還一個呢?

尋求不用花錢又可以快速訓練肌肉的方法

By Sandy
at 2005-09-25T00:00

尋求不用花錢又可以快速訓練肌肉的方法,我想要練胸肌腹肌及手臂的肌肉我有試過舉啞鈴不過效果要很久才看的�� ...

我要買啞鈴

By Elma
at 2005-09-24T00:00

台北市哪裡有體育用品店阿？我想買啞鈴我住萬華........介紹個近一點的吧謝謝

舉啞鈴?會不會變矮

By Oliver
at 2005-09-24T00:00

我舉啞鈴會ㄅ會變矮ㄋ我ㄉ是一槓有兩邊一邊30P我目前國小6年級

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By Mason
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我的身體長期練下來很壯但我的手就像小兒痲痺一樣==很單薄我要怎麼練才能練到手臂手軸以下的肌肉呢伏地挺身� ...