舉啞鈴這樣練有差嗎 - 啞鈴

By Mason
at 2011-06-24T00:00

Table of Contents

我兩個啞鈴一個18一個16我是右撇子(右手力量比較大)所以我都右手拿18左手拿16在練這樣有什麼不妥嗎還是應該要左手拿重的右手拿輕的比較平均呢...Showmore

All Comments

By Ula
at 2011-06-25T22:41

我也是建議你練就要左右平均練以上大大談到的平衡及脊椎會歪掉或許會吧!!!!但我還沒經歷過....重量訓練時還是要兩邊平均,最重要的是肌肉線條才會美如果你一邊重一邊輕,這樣肌肉會大小不一!!!!!不管如何適當及適量,不要求好心切做過頭凡而會的到反效果,(ex:酸痛之類的....)練完要按摩!!!!不要讓乳酸�

By Quanna
at 2011-06-25T22:17

要練就左右平均練不平均的情況下不光是手臂的問題,你的脊椎會歪掉一般來講人的脊椎都會彎向慣用手那邊,肉眼看不出來,但是鍛鍊時還是要兩邊平均,盡量保持己追平衡2011-06-2517:15:09補充：減少乳酸堆積是正確的但是千萬千萬千萬不要去擔心肌肉變大不好看的問題肌肉要練出線條或是變大,那都要練上��

By Sandy
at 2011-06-28T19:37

人體有平衡機制，所以不要同時使用不一樣重的啞鈴，尤其是同時間兩手在使力時，重量不一致，可能會導致你身體失去平衡進而造成危險(跌倒之類的..)；但如果你是一次只使用一個的話，不管是左手還右手，拿輕的還是拿重的都是OK的，只要在身體的許可範圍內使力均可!!

舉啞鈴這樣練有差嗎 - 啞鈴

All Comments

Related Posts

重量訓練相關問題

關於健身的問題~健身高手歡迎指點20點

要怎麼成為職棒

用啞鈴練手臂肌肉

重量訓練需修正的地方及建議!煩請指導!謝謝