行動不便的人，六塊腹肌怎麼練? - 跑步

Catherine · 2014-04-09

Table of Contents

我知道練腹肌要做有氧或跑步，但我腳曾受過傷，無法快走、跑步，肩膀也受過傷，無法做伏地挺身，但可以做仰臥起坐或側踼，那請問這樣的我，怎麼練出腹肌??廣告必檢舉！

All Comments

Daniel2014-04-11

練腹肌跟有氧和跑步其實沒有直接的關係因為有氧和跑步都是單純的有氧運動，目的是為了消耗脂肪如果你腹部有累積比較多的脂肪的話，的確是要先消耗掉才可以露出裡層的"肌肉"如果是要練腹肌的話，仰臥起坐其實是蠻不錯練腹肌的方法不過重點是在於持續的鍛鍊間歇訓練可以更有效的鍛鍊腹

Ophelia2014-04-10

下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog

Kristin2014-04-12

發問者你好：幫你整理好了，詳細資料在這邊http://adf.ly/k1RTS希望其他回答者也認同我意見^^...Showmore

Franklin2014-04-13

>這家不錯*****買幾次啦真的一樣刎剦侶

Candice2014-04-11

脚受傷、肩膀受傷使用筋肉放鬆術來改善較為迅速改善後伏地挺身、仰臥起坐，都可運動自如