要先跑長跑還是先短跑呢?? - 健身

By Wallis
at 2007-11-19T00:00

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我在跑之前都會先暖個1600M在開始跑，我每天都會固定長跑和跑間歇，長跑都是跑5公里以上第八道大概110秒吧，間歇的話我都跑400公尺76秒5趟，有時都不知道要先跑哪一個，請有練過田徑的幫忙回答一下。

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By Xanthe
at 2007-11-22T13:18

運動來說~不論任何運動~都有一各環節~我們平常打籃球直接鬥牛運動是錯誤的~都是要先做一些暖身活動才下場打球~因為運動傷害是長期累積~越有年紀就越明顯~我舉例來說:(田徑)一開始都要穿長袖長褲慢跑暖身~在慢跑前要有活動筋骨的動作接著才開始慢跑到流汗~這各時候身體的肌肉和心肺~慢慢活絡和

By Mary
at 2007-11-22T14:57

雖然我不是練田徑的,但本身是個運動員.先跑長跑,等身體比較熱了再跑短跑,這樣比較不會受傷,衝刺完後,可以慢跑個2.3圈,放鬆肌肉!!