要如何鍛鍊伏地挺身? - 伏地挺身

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By Kristin
at 2009-09-27T00:00

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目前當乒中因上級要求要2分鐘內做到50下伏地挺身但是我做到30下就做不下去了每天做並不會變得做越多下只會造成肌肉酸痛個人覺得沒有助益有哪幾種方法可以鍛鍊伏地挺身所需要的肌肉群呢?謝謝

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By Emma
at 2009-09-28T21:58
每隔1天做看看每次加5下2009-10-0411:40:54補充：游泳自由式蛙式可以鍛鍊伏地挺身所需要的肌肉群
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By Megan
at 2009-09-28T03:35
我有好的營養品可以幫你解決這個困擾只要有吃　肌力　就會越來越強而且身材也會越來越好二個月就可以很明顯的不同...Showmore
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By Regina
at 2009-09-28T20:30
這樣你會很難熬要2分鐘內做到50下伏地挺身但是我做到30下就做不下去了==就多練吧加油...Showmore
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By Yedda
at 2009-10-01T07:41
每天做伏地挺身並不會沒有助益，而是要維持你做伏地挺身最高的數量，之後的一週再增加5下，以此類推。譬如阿滑最多可一口氣做25下伏地挺身，隔週他增加5下慢慢做伏地挺身，維持一周後，再增加5下做伏地挺身，以此類推…

陸軍儀隊的體能標準

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By Anonymous
at 2009-09-27T00:00
請告訴我陸軍儀隊的體能標準要怎樣??比如說3000公尺要幾分鐘?仰臥起坐?伏地挺身?等等還有那義務役的大頭兵進的 ...

10月14台南官田新訓伏地挺身

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By Ula
at 2009-09-25T00:00
小弟我即將在10月14入伍台南官田2078T907旅之前因為參加籃球校隊常常打籃球結果手挽受傷伏地挺身撐地右手手挽都 ...

請問我該怎麼鍛鍊上半身的肌肉?

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By Olive
at 2009-09-25T00:00
小弟我身高167，體重55(就是因為個子比別人矮==，所以體格想要比別人好..)鍛鍊時間是兩天鍛鍊一次。EX:這禮拜1.3. ...

新訓入伍驗退問題

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By James
at 2009-09-23T00:00
想請問一下就是本身有軟骨瘤左手2腳都有開刀左手不能像平常人一樣握拳左手不能舉重物握拳頭坐伏地挺身不可�� ...

練身體肋骨酸

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By Jack
at 2009-09-22T00:00
請問為何我練身體不管是伏地挺身還是吊單槓之後肋骨都會酸很久其他部位卻過1天就不酸了原因有人知道嗎?