要如何鍛鍊伏地挺身? - 伏地挺身

Kristin · 2009-09-27

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目前當乒中因上級要求要2分鐘內做到50下伏地挺身但是我做到30下就做不下去了每天做並不會變得做越多下只會造成肌肉酸痛個人覺得沒有助益有哪幾種方法可以鍛鍊伏地挺身所需要的肌肉群呢?謝謝

All Comments

Emma2009-09-28

每隔1天做看看每次加5下2009-10-0411:40:54補充：游泳自由式蛙式可以鍛鍊伏地挺身所需要的肌肉群

Megan2009-09-28

我有好的營養品可以幫你解決這個困擾只要有吃　肌力　就會越來越強而且身材也會越來越好二個月就可以很明顯的不同...Showmore

Regina2009-09-28

這樣你會很難熬要2分鐘內做到50下伏地挺身但是我做到30下就做不下去了==就多練吧加油...Showmore

Yedda2009-10-01

每天做伏地挺身並不會沒有助益，而是要維持你做伏地挺身最高的數量，之後的一週再增加5下，以此類推。譬如阿滑最多可一口氣做25下伏地挺身，隔週他增加5下慢慢做伏地挺身，維持一周後，再增加5下做伏地挺身，以此類推…