請問我該怎麼鍛鍊上半身的肌肉? - 伏地挺身

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By Carolina Franco
at 2009-09-25T00:00

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小弟我身高167，體重55(就是因為個子比別人矮==，所以體格想要比別人好..)鍛鍊時間是兩天鍛鍊一次。EX:這禮拜1.3.5.7下禮拜就是2.4.6以此類推..(看了知識+，每鍛鍊肌肉一次需要24小時休息)每次鍛鍊時間是1小時左右目前有做伏地挺身.擴胸.還有一些雜七雜八的==伏地挺身我手都與肩膀同寬一次大約30下(只��

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By Zenobia
at 2009-09-28T16:49
健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭

健身問題~~我27歲..177cm..62.kg

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By Margaret
at 2009-09-21T00:00
這星期開始我每天都慢跑30分鐘..早晚各30仰臥起坐...早晚各20下伏地挺身....我知道我體重過瘦..有何方法可以增加� ...

我這樣鍛鍊身體可以嗎??(20

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By Susan
at 2009-09-21T00:00
我現在每天都做仰臥起坐100交互蹲跳100揮拳100擴胸50舉啞鈴左右手各50這樣有鍛鍊到手.腳.身體嗎?還是要多加幾個?� ...

肌肉不能天天練?

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By Quintina
at 2009-09-20T00:00
1.那如果訓練量小呢?2.我拿2.5公斤沙包算少了吧?一天二頭肌30下肱三頭肌30下三角肌15下仰臥推身15下(因該是吧..聽� ...

運動30分能消耗多少熱量阿

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By Cara
at 2009-09-20T00:00
我是小6生(女生)163.7公分50.7公斤我覺得自己好重哦小腿滿細不過大腿有點粗所以請問:那也請給我跑步跳繩搖呼拉�� ...

肌肉一定要很多下嗎?我想要慢慢來?可能嬤

Jake avatar
By Jake
at 2009-09-16T00:00
我對訓練肌肉還不太寮解!我想說每天晚上大約20下仰臥起作20下伏地挺身需要持續多久才會形成肌肉就當作稅前運� ...