要怎樣有效瘦大腿? - 跑步
By Erin
at 2012-04-07T00:00
我自從上高中後就一直變胖，尤其是腰部,大腿,屁股最明顯，連肥胖紋都出來了，我很擔心我體重會破百，而且我聽說跑步不能瘦腿，因此我在此懇求各位大大幫忙提供建議!!
1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：瘦大腿大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！使用時機：避開飯後的一小時之內。上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行）按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以或看電視的時候進行。保持一天3000cc~5000cc的開水量.可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物感到內疚.盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物至於如何瘦肚子以及下半身.則做好飲食分類及可ㄛ~只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重.....
都是廣告耶?建議妳可以到我部落格看看ㄛ有一些關於運動瘦身ㄉ資料或許對你會有幫助ㄉ圓夢の樂園http://tw.myblog.yahoo.com/jw!d3cSzm2KFEav_pCPn7kc加油ㄛ!!相信你一定能減到你想要的目標!!...
[塑身美體]姐妹們，你們大腿粗嗎？腿內側褲子磨嗎？教你怎樣有效減大腿。各位兄弟姐妹，相信這個問題讓你煩惱很久了，其實這屬於局部脂肪（代謝垃圾）堆積，大腿內側是肝經通過的地方，一般這部位肥胖的人肝功能都有點問題，或者反過來說，因為肝的工作不良，肝經的位置才堆積那麼多廢物。 解決方法： 1.洗澡時在大腿內側根部多做按摩，最好順著大腿往複式推揉。如能忍受疼痛，四指併攏，用第二關節「刮推」效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。 2.一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，那裡的贅肉開始變得鬆散，那麼恭喜你，你的經絡對你作出反應了！此時更要乘勝追擊，用關節狼狼地刮！（姿勢一般為，一隻腳提起,踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，咬咬牙，一個字：刮！！！（從根部往膝蓋方向刮，別弄反了，到時候刮出疝氣別賴我阿！） 堅持四周，你會發現褲子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，中醫說的「清肝明目，瀉肝火，疏肝利膽」可以通過這個方法來輔助治療。 本人操作了4周， 第一周小試牛刀 其實發現擼刮大腿可以減腿內側肥肉是出於歪打正著，因為上兩個月開始在看中里巴人老師的《求醫不如求己》，我原來得過肝炎肝不太好，按老師的指導，想疏通肝經，於是開始按經絡圖按摩。按了兩天後開始感覺到大腿皮下疼痛明顯，痛處集中在腿根部，，很高興，照書上說這時表示經絡被激活，開始給反應了。 第二周繼續努力 痛的位置向下移動，集中到了膝蓋內側附近，正是肝經兩處要穴的所在，心中大感神奇，老師的方法真的有效！明顯脾氣好了很多（清肝火的表現）晚上睡覺也踏實多了。 第三周不要鬆懈 偶然間發現原來穿的很緊的牛仔褲現在鬆動的很，不單腰圍小了，主要是發現整條褲子鬆了，原來綳在大腿上的褲腿，現在可以捏起個褶子了，而且走路明顯感覺不到腿內側在互磨的痛苦了！！ 於是大感幸福，堅持不懈。 第四周成果明顯 我一隻穿34的牛仔褲，而且非得是「LOOSEFIT...
還是學生嗎？家裡到學校若騎自行車30分鐘左右可到，建議妳不要偷懶，減肥不可能只靠飲食控制或代餐，復胖的機率很高。當然也不是有運動就可以亂吃，蘋果、芭樂、蕃茄熱量低可以當零食，早午餐要吃的好，晚上隨便就可以。
你好，我的自身經驗是去台中的沙鹿光田醫院參加「easyso曲線雕塑班」，他是利用一種叫「脈沖調制中頻」的儀器幫你瘦身，屬於被動式的運動方法，也就是俗稱的懶人運動法，只要躺著就能幫你運動，一堂課大概四十鐘，作完就像你運動了四十分鐘後的感覺一樣，至於流汗的程度因人而異，我看到有的人作完一堂課上衣都溼了，而且是真正的幫助你減掉脂肪，如果你想瘦大腿的話就作大腿的部份，想瘦手臂就作手臂。像我是瘦肚子跟大腿的部份，兩個禮拜下來作了六次課程，肚子小了2吋，大腿小了1吋呢！真的很有效！當然如果你想瘦得更快一點，我看到有些人會搭配代餐食用喔！減重期間我也沒刻意節食，三餐正常吃，大概八點後就不再吃東西，所以其實你也不必少吃，均衡飲食就好了，你可以上網查查看「easyso曲線雕塑班」，北中南都有配合的醫療院所，而且第一次去體驗是免費的喔。他們醫院診所的老師也不會強迫推銷，不用擔心體驗過後就一定要買，所以建議你趕快上網搜尋體驗中心打電話去預約吧！...
屁股大 大腿粗 小腿肥 小腹凸就把你的願望寄託在S美人Q10精華霜＆緊實霜我使用了四個月我的大粗腿瘦了3吋耶圖片參考：http://www.sobody88.COm/UserFiles/ProductImages/89...洗完澡後用適量的精華霜塗抹在享受的局部部位按摩個20分鐘有溫溫熱熱的感覺是正常的唷!之後在擦上緊實霜來緊實肌膚有Q10因子可以緊實肌膚還有玻尿酸的保濕成分可以讓肌膚有彈性又滋潤有光澤...
我想我之前也是這樣~不過我真的不願意去看醫生只能說討厭去看醫生吧我那時候靠瀉藥來解決我的便秘不過說真的用瀉藥感覺真的不是很好~!!所以當我買了盈姿精華膠囊後~每天都感覺到有便意慢慢的就能自己上廁所了真是個好產品而且是天然食品並不會帶給身體影響的問題發現現在越來越多人在推薦況且價格才1000元真的買到很實惠的產品推薦給各位讓你們做為個參考參考網站:輕鬆樂活...
跑步會讓小腿形成肌肉如果不加以適當的按摩就會做成反效果.下面說到的左旋-它是針對脂肪的轉移可是對消肌肉沒有幫助而且會很口渴(我本人有試過左旋的產品)其實你跟我的情況很像,我也是下半身肥胖的女生又不愛做運動如果你有決心,吃代餐其實其實是很有效的方法你不需要捱餓只需要每天的其中一餐以代餐代替就可以很輕鬆的減下去嚕你有興趣的話我會再指導你要怎麼選擇產品以及怎麼配合祝你減肥成功囉:P我SEND了EMAIL給你囉^^你去看看有些話不方便在這裡講*...
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB07948125/o/1012040700...碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，促進脂肪分解，將頑固的肥肉脂肪和游離態油脂轉化為熱量消耗掉，或分解排出體外，從而控制熱量吸收，減少發胖的機率。碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。...
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AD08348735/o/1012040700...喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。 在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。 克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。 “我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。再相信一次...
哩賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~但還再努中力xd~歡迎寫信給我~有空就會回...
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c70131147?...你可以試看看這各運動完擦這各來按摩放鬆肌肉很好用喔
發現自己越來越胖...就真的該好好考慮減肥這回事囉...以前我自己的身上也是脂肪跟贅肉多到爆..常常因為身材被指指點點..心理總是在淌血..嘗試過部落客們的瘦身方法..可是維持的效用都不久..體重從67公斤瘦到61就停住了..還停了三個月..之後看到一個網友的見證..從百公斤瘦到57公斤..整個就是心動..我就跟他一樣買了S美人的瘦身產品..不過因為我都胖下盤..所以我買了草本超纖膠囊跟超纖素來試用看看..一組能吃20天..沒想到我停滯的體重竟然少了4公斤耶..超開心的..之後我又一樣帶這組..這次瘦比較多..瘦了6公斤..雖然重量少了..但是身上竟然出現肥胖紋..贅肉也怪討厭的..我就買了她們家才有的Q1O纖體精華霜跟Q1O彈力緊實霜每天利用洗澡過後的溫熱蒸氣來捏我墜肉的地方..精華霜裡面有唐辛子讓我在按摩的時候會有溫熱的感覺..很快就吸收進去..燃燒皮下脂肪達到脂肪分解的效果之後我會再按摩完再抹上緊實霜..每次用完這瓶都讓我覺得我的腿整個有變緊緻還有ㄉㄨㄞ的觸感..我自己用了兩組..肥胖紋真的撫平不少..而且粗糙的橘皮也變的平滑許多討人厭的贅肉不再垂掛在我身上..讓我落的輕盈..減肥也可以沒有贅肉不擔心有紋痕落單被發現肥胖的秘密就只有S美人的瘦身產品做的到哦..瘦身的小訣竅↪快來..快來..點我雕塑的小秘訣↪快來..快來..按我...
Related Posts
在家裡有再做仰臥起坐.啞鈴.伏地挺身.跟跑步.想運動玩喝點乳清蛋白增加肌肉請推薦一下我169.CM66KG因該要怎樣喝� ...
我的腿是O型腿~走路走久了或逛街跑步~腳踝和膝蓋都會很痛~(((膝蓋旁邊凸凸的~:(走樓梯的時候,因為膝蓋那邊彎彎� ...
如題我想買個跑步機想天天跑步運動這樣有辦法瘦肚子嗎
我快走時或跑步或游蛙式差不多5分鐘後小腿外側就會開始痛請問是我運動不夠嗎??還是沒熱身?那請問要怎麼熱身�� ...
我有大約爬了一下文.但是我還是不太了解.我知道室內跑步機可以調整困難度也知道戶外跑步.路況.風阻......但想�� ...
