要怎樣減肚子!!!! - 健身

仰臥起坐一天做700個，太多了。〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹訓練〕1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，每次做三至五個循環，每個循環15～20下，間隔休息1分鐘，一天最少做三～五次。4�

看到大家都想找減小腹與減肥的方法心中感慨很多嘗試了各種方法之後覺得還是找專業減肥醫生最適合減肥診所很多我都去過我認為網路上常說的王品專業減肥診所與楊氏都不錯但我最後是在王品減12.5公斤的大約是花35天左右第一次要抽血檢查第二次才會開藥要配合食物控制及燃脂運動王醫師雖親切但�

舉啞鈴姿勢看看這裡面的動作吧http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/ches...右邊有很多小圖要練哪就點哪~很方便~~^^真正要鍛鍊我建議你經費許可的話買一組可調整重量的短槓就像這種http://pic18.pic.wretch.cc/photos/13/t/timli1013/3...二頭肌http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110507...這是我回答過的......怕版面太長讓��

我聽說瘦小腹有個方法...每天做仰臥起坐或踏步~~~睡覺前~~仰臥起坐每天做20次一天增加2次做到66下小腹會瘦喔...但食欲要控制不能吃太多~吃多的話.....一樣會不變唷我也有再做仰臥起坐囉~