要怎樣練出好看的腹肌<每天作仰臥起坐中> - 仰臥起坐

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By Kristin
at 2007-06-04T00:00

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要怎樣練出好看的腹肌<每天作仰臥起坐中搖呼拉圈>有什麼辦法可以將腹肌練的有型又健美要往哪方面進行呢?要不要禁食呢?

All Comments

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By Isla
at 2007-06-08T15:50
你肚子有ㄧ層油嗎??如果有~那就朝減脂進行!!脂肪殺手有:游泳跑步跳繩等等有氧運動~仰臥起坐要繼續!做的時候盡量不要借力!要屈膝~不然大腿跟臀部肌肉都會加入~那就是借力~精神盡量專注於腹肌上吃的方面少吃油脂跟醣類吧!!2007-06-1320:03:08補充：吃蔬菜水果跟瘦肉是OK澱粉也是要少少的吃~油脂類就要��
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By Skylar Davis
at 2007-06-07T21:44
呼拉圈對你身體的傷害會比幫助還大喔他會傷害到脊椎
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By Heather
at 2007-06-05T18:57
建議你先減重.當你體重下降.肚子就會消下ㄑ那時再來練腹肌.因為你肚子沒消下ㄑ.直接做運動會讓你的肚子的肉變硬.當肉變成硬化的肌肉後他只會強壯部會消減.本人建議.....跑步...一ㄎ人跑有點無趣....游泳要看時間還要ㄑ讓人看你的胖肚子.....最好的是.30-80元就能處理的運動.....跳繩..我覺得很好..運��

啥米是重訓？如何重訓？胸腹肌怎麼增強?

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By Iris
at 2007-06-04T00:00
啥米是重訓？如何重訓？有什麼運動方法？我很瘦但腰兩側水桶越來越大，如何排解？我現在在練馬拉松，跟重訓 ...

減肥的食物+運動XD~~!20點等你噢.

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By Ursula
at 2007-06-02T00:00
我女生從6月22號開始放暑假然後要開始減肥因為要升國中而我暑假的餐表:早餐_一顆蘋果+幾杯開水.午餐_一顆蘋果+ ...

正確的訓練方法，慢跑、伏地挺身、仰臥起坐

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By Suhail Hany
at 2007-06-02T00:00
知識上很多寫著，運動30分鐘後才會燃燒脂肪，那是不是一次一定要跑個30分鐘後才能停？或是如果跑到超累了，�� ...

感覺練了肌肉沒效果

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By Barb Cronin
at 2007-06-01T00:00
我現在六下，即將畢業，我六年級剛開學就練到現在，伏地挺身從10下15.25.40到50下，仰臥起坐剛開始30下，之後50�� ...

練肌肉胸肌腹肌

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By Queena
at 2007-06-01T00:00
我現在星期1.3.5有在訓練舉啞鈴20~30下左右手依樣仰臥起坐25~30下這樣在8月底之前有明顯的腹肌嗎?那要怎樣才能有? ...