仰臥起坐

要怎樣練出好看的腹肌<每天作仰臥起坐中> - 仰臥起坐

Kristin avatarKristin · 2007-06-04

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要怎樣練出好看的腹肌<每天作仰臥起坐中搖呼拉圈>有什麼辦法可以將腹肌練的有型又健美要往哪方面進行呢?要不要禁食呢?
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All Comments

Isla avatarIsla2007-06-08
你肚子有ㄧ層油嗎??如果有~那就朝減脂進行!!脂肪殺手有:游泳跑步跳繩等等有氧運動~仰臥起坐要繼續!做的時候盡量不要借力!要屈膝~不然大腿跟臀部肌肉都會加入~那就是借力~精神盡量專注於腹肌上吃的方面少吃油脂跟醣類吧!!2007-06-1320:03:08補充：吃蔬菜水果跟瘦肉是OK澱粉也是要少少的吃~油脂類就要��
Skylar Davis avatarSkylar Davis2007-06-07
呼拉圈對你身體的傷害會比幫助還大喔他會傷害到脊椎
Heather avatarHeather2007-06-05
建議你先減重.當你體重下降.肚子就會消下ㄑ那時再來練腹肌.因為你肚子沒消下ㄑ.直接做運動會讓你的肚子的肉變硬.當肉變成硬化的肌肉後他只會強壯部會消減.本人建議.....跑步...一ㄎ人跑有點無趣....游泳要看時間還要ㄑ讓人看你的胖肚子.....最好的是.30-80元就能處理的運動.....跳繩..我覺得很好..運��