要怎樣練出有漂亮線條的二頭肌??不上健身房!!15點 - 健身

Aaliyah · 2007-06-05

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同上!!練了4個月每天都連續舉8磅啞鈴200-300下但是左手始終沒有線條也比右手小右手似乎是天生的就好練...前提是不上健身房我想要練出像KOBE&LEBRON那種不用出力也有的線條...

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James2007-06-08

你好，其實我也不懂手怎麼開合跳，但我知道的是若你是男生拿8磅的是太輕了，所以始終是沒有用的，而你說每次200~300下，那也是做錯了，因為你是要練肌肉的話，就必須做無氧訓練，而不是有氧訓練，而你覺得右手天生好練的關係，是因為右手常常在拿東西，做東西，以左右手來說就算你沒有運動��

Kumar2007-06-05

不是上下舉喔而是要手像開和跳那樣緩舉每次30下左右大概一天作5組這樣就可以鍛鍊初二頭肌了