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要怎麼瘦得建康，又能健身？ - 健身

Kyle avatarKyle · 2005-08-17

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最近體重一直不知道要怎麼減，之前從65公斤增加到67公斤，感覺很討厭...><有誰可以告訴我能邊瘦下來又能邊強健體魄，就是雖然是增加肌肉不過還是可以瘦下來。
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All Comments

Hedwig avatarHedwig2005-08-18
控制體重小秘方--------------------------------------------------------------------------------切忌快速減肥：快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分。每餐慢吃細嚼：��
Todd Johnson avatarTodd Johnson2005-08-20
想到這行上班的妹妹，可以先加我的聯絡方式，我們先聊聊，我會了解一下妳想入行的原因跟妳目前的情況這樣陳暐才能知道要怎麼幫助小姐，也方便為小姐們規劃。在來就是為小姐們做簡單的市場分析，讓妳瞭解之後，在讓妳考慮自己是否有入行的需要。不會去欺騙或免強妳做妳不願意的事情之後，�
Charlotte avatarCharlotte2005-08-17
少吃炸的.煎的...盡量吃水煮的...多吃富纖維食品...記得早睡早起<至少睡8小時>...別熬夜唷...熬夜是變胖的剋星唷...對了...早餐最好是在起來後40分後再吃...因為胃起來後40分之內未還是睡著的...早餐最好不要是油膩的...像是水煮蛋都是不錯的選擇...當然吃些水果也很好唷...還有早餐可以多吃些...不��
Todd Johnson avatarTodd Johnson2005-08-19
我的經驗是每吃完一餐後..休息30分鐘.在跳繩30分鐘一天3次很有效你可以試看看