要怎麼練腰部兩側的肌肉? - 仰臥起坐

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By Jack
at 2005-03-13T00:00

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腹肌可以做仰臥起坐來練...但卻無法練到腰部兩側的肌肉....最近有點小泳圈出現,我要消滅它,該怎麼做呢?還有腰部兩側的肌肉是叫做什麼肌啊?

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By Gary
at 2005-03-16T07:35
腰部兩側的肌肉叫做側腹肌。若是沒有機器輔助，你可以以~~~側身上~~~的方式來訓練。跟你做仰臥起坐是ㄧ樣的。首先~~~平躺~~~~側身上~~~起來時頭部在大腿外側，二邊反覆練習，很快就會有成效!!別忘了要常做轉腰運動，除了加強柔軟度，也比較不易受傷。祝你順利消滅小肉肉囉!!88~~記得下巴要有空隙�
Andrew avatar
By Andrew
at 2005-03-16T06:28
側腹肌。開始位置：以身體右側，側躺在墊子上，以訓練左側腹肌；靠地面的一手使身體平衡，另一手可置於頭部。動作過程動作時，身體向左側上方彎曲，注意側腹肌的使力，稍停後慢慢回到起使位置，再重複動作。左右側輪替。http://www.tech-sports.net/gym/workout/abs/abs.asp...可參閱這網頁^^...Showmore

如何有效的段練體力(贈20點)

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By Rachel
at 2005-03-12T00:00
我現在國1,很愛打籃球,但是從小力的就很弱,每次比力一定會輸,伏地挺身覺不超過10下,仰臥起坐對高紀錄1分17下,該 ...

仰臥起坐沒人壓腳不會做

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By Zenobia
at 2005-03-12T00:00
我想做仰臥起坐可是如果沒人壓著我的腳我就起不來耶我該怎麼解決我的問題呢??

瘦身的問題

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By Vanessa
at 2005-03-12T00:00
瘦小腹和肚子......都是作仰臥起坐可以解決的ㄇ?

請問仰臥起坐要怎麼練才會持久?

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By Necoo
at 2005-03-12T00:00
請問仰臥起坐要怎麼練才會持久?我常常做到60下就累了,有什麼方法可以讓我更持久嗎??

請問有關鍛鍊腹肌...

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By Ingrid
at 2005-03-04T00:00
我想練出腹肌,請問每日做50下仰臥起坐有效嗎?需要把啞鈴放在腹部做嗎?會造成傷害嗎?大概多久才會有明顯的成果 ...