請問仰臥起坐要怎麼練才會持久? - 仰臥起坐

Irma avatar
By Irma
at 2005-03-12T00:00

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請問仰臥起坐要怎麼練才會持久?我常常做到60下就累了,有什麼方法可以讓我更持久嗎??

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2005-03-15T09:35
慢慢的練啊..如果你一次硬硬的給他練到100下你可是會受傷的喔...所以啊,我建議你慢慢練...你現在可以做60下,這整個禮拜每天都給他做60下,下個禮拜加個10下..一年下來52個禮拜你每天不就可以做到3120下了嗎?哈哈當然是開玩笑的啦..如果還是做60下就累了,你可以兩個禮拜才加10下啊..看你的感覺喔..
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2005-03-12T16:23
姿勢一定要正確,手肘一定要碰到膝蓋才算數.體力不行,其實你可以搭配跳縄,也是很有效.要持久,持續以恒,或者借助機器(健身器材)也是不錯的選擇.
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By Ina
at 2005-03-15T00:30
你最多做到60下...可以從60下作為基準...慢慢的加上去...例如第一天60...第二天60.....x天後60下都不會累了或者可以負荷的了...之後慢慢加上去~以此類推
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By Rae
at 2005-03-16T07:40
腳 彎曲的距離可以更縮短一點!!而且你可以慢慢訓練。。。兩天增加兩下之類的 還有最重要的就是~~毅力!!加油吧!!:D

仰臥起坐正確姿勢到底是屈膝還是平放呢~~

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By Michael
at 2005-03-05T00:00
仰臥起坐正確姿勢到底是屈膝還是平放ㄋ~~還是用機器比較好練ㄋ~~~因為之前有練ㄌ一段時間練到4塊腹肌之後~~就� ...

請問有關鍛鍊腹肌...

Dora avatar
By Dora
at 2005-03-04T00:00
我想練出腹肌,請問每日做50下仰臥起坐有效嗎?需要把啞鈴放在腹部做嗎?會造成傷害嗎?大概多久才會有明顯的成果 ...

怎麼瘦肚子?我希望可以1個月有見效的~

Elvira avatar
By Elvira
at 2005-03-03T00:00
我之前有識過一種瘦肚子方式:就是每天做仰臥起坐...第一天20下..第2天22下..每天增加2下...每天做...一直到做到60�� ...

關於仰臥起坐~

Enid avatar
By Enid
at 2005-02-28T00:00
請問一下仰臥起坐在做的時候手要抱頭嗎還是要放在胸前?

請問一下仰臥起坐做一百下消耗的熱量是多少?

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2005-02-28T00:00
請問一下仰臥起坐做一百下消耗的熱量是多少?