仰臥起坐

請問仰臥起坐要怎麼練才會持久? - 仰臥起坐

Irma avatarIrma · 2005-03-12

Table of Contents

請問仰臥起坐要怎麼練才會持久?我常常做到60下就累了,有什麼方法可以讓我更持久嗎??
仰臥起坐

All Comments

Bennie avatarBennie2005-03-15
慢慢的練啊..如果你一次硬硬的給他練到100下你可是會受傷的喔...所以啊,我建議你慢慢練...你現在可以做60下,這整個禮拜每天都給他做60下,下個禮拜加個10下..一年下來52個禮拜你每天不就可以做到3120下了嗎?哈哈當然是開玩笑的啦..如果還是做60下就累了,你可以兩個禮拜才加10下啊..看你的感覺喔..
Genevieve avatarGenevieve2005-03-12
姿勢一定要正確，手肘一定要碰到膝蓋才算數．體力不行，其實你可以搭配跳縄，也是很有效．要持久，持續以恒，或者借助機器（健身器材）也是不錯的選擇．
Ina avatarIna2005-03-15
你最多做到60下...可以從60下作為基準...慢慢的加上去...例如第一天60...第二天60.....x天後60下都不會累了或者可以負荷的了...之後慢慢加上去~以此類推
Rae avatarRae2005-03-16
腳　彎曲的距離可以更縮短一點！！而且你可以慢慢訓練。。。兩天增加兩下之類的　還有最重要的就是～～毅力！！加油吧！！：D