要怎麼練腹肌和瘦大腿的贅肉 - 仰臥起坐

By Edward Lewis
at 2006-05-07T00:00

All Comments

By Isabella
at 2006-05-11T19:32

一、http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anch...這裡有很多練腹肌的方法看不懂英文可以點進去看動作不然的話多做抑臥起坐每次做到酸然後休息不到三十秒再做一組共做三到五組至於側腹部可以單手拿重量（啞鈴或是水瓶）往兩側彎腰再換手做組數跟次數跟仰臥起坐一樣二、首先脂肪的分佈受基因影響��

By Daniel
at 2006-05-11T05:37

對了你給我的網站裡面全部都是練腹肌的嗎

By Olivia
at 2006-05-10T12:44

●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～這樣既能瘦肚肚，也能瘦�

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By Tristan Cohan
at 2006-05-07T00:00

我現在14歲！！我有再做伏地挺身　拉筋　仰臥起坐　請問做這3樣會不會影響身高發育？！

怎樣才能做仰臥起坐才不會痛

By Puput
at 2006-05-05T00:00

做仰臥起坐脊椎在屁股的上面一直摩擦(人)在開岔的上面一直摩擦很痛怎樣才能繼續訓練又不會痛不是背部喔是屁� ...

做仰臥起坐...?

By Isla
at 2006-05-05T00:00

做仰臥起坐前要做哪些暖身運動阿?效果有差嗎?做仰臥起坐的時候腳要壓著嗎?

我有練跆拳道~不知道這樣的體能訓練有沒有問題

By Megan
at 2006-05-03T00:00

我本身有練拳的興趣~但是最近我想考志願役士兵~但是他的體能測驗說難不難~說簡單沒有基本體能也不能過~所以�� ...

請問使用仰臥起坐器的時候手要放在哪裡？

By John
at 2006-05-02T00:00

請問使用仰臥起坐器的時候手要放在哪裡？頭後面嗎？還是胸前？厲害的大大告訴我一下吧！