要怎麼鍛練腹肌呢? - 仰臥起坐

By Lydia
at 2008-10-02T00:00

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要怎麼鍛練腹肌?我有做仰臥起坐但都只能鍛鍊道上腹肌但是下富基卻都還是一團變的很難看還有就是側邊的兩邊肉又要如何鍛鍊去掉呢?拜託各位大大幫助我...Showmore

All Comments

By Odelette
at 2008-10-06T00:37

仰臥起坐有幾個要點先記住吧1.練腹肌其實有很多種作法，不應該只做一種動作的訓練，第一你可能會覺得無趣，第二整體的訓練效果也不會太好！2.知道作法之外姿勢也是很重要的，錯誤的姿勢可能沒有達到健身的效果，可能還會受傷！3.腹部有分上腹部下腹部跟側腹部，所以應該每種都練習，效果才�

By Valerie
at 2008-10-04T04:33

要練仰臥抬腿跟跑步減掉腹部脂肪不然永遠也沒有辦法

By Enid
at 2008-10-06T00:59

要常常搖呼拉圈,吃完飯時不要坐著這樣才不會變胖,飯也不要吃太飽也不要吃一些油炸食物也可以做仰臥起坐也可以去掉肥肉喔

By Sierra Rose
at 2008-10-04T09:29

ㄟ...我爸說::你要跪著~屁股俏高一點1支腳抬起來30秒...另一隻也要再來救....仰望起作和伏力挺身

By Belly
at 2008-10-01T00:00

小弟有兩個5磅的啞鈴不知道夠不夠用?我現在每天站姿彎舉1組20每天7組仰臥起坐一組20下每天5組伏地挺身一組20下� ...

By Ivy
at 2008-09-30T00:00

健身一段時間成果???之前我有健身一段時間就是伏地挺身跟仰臥起坐後來有小練出來不過我發現有點失敗就是胸肌 ...

By Enid
at 2008-09-25T00:00

有人說每天仰臥起坐只是雕朔身型而已並不能達到减重又有人說每天仰臥起坐可以減肥到底??????我想要瘦但三餐是 ...

By Andy
at 2008-09-25T00:00

請問,我大概80KG178公分我想要有腹肌,胸肌和大塊大塊的肌肉還有我想要讓力氣至少能扛起120KG的物品,我家沒有啞鈴 ...

By Cara
at 2008-09-25T00:00

同上一周我會不定時的健身慢跑游泳其他部位的肌肉群大多都有形狀了唯獨腹部請告訴我是因為我的脂肪群太厚還 ...