要怎麼鍛鍊臂力和下盤還有控球及球速？ - 啞鈴

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By Poppy
at 2009-08-16T00:00

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我是女生從小就喜歡打棒球...不過..有中斷2年多...現在又開始打...但是...現在球速及控球都不太好...我ㄉ臂力..我個人是覺得不夠...下盤不怎麼穩...請告訴我要怎麼鍛鍊...P.S我沒有啞鈴..我有握力器...只要是可以鍛鍊我ㄉ體能.臂力.下盤.控球.球速.再辛苦我也都要做！...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Hardy
at 2009-08-18T13:30
鍛鍊臂力女生的骨質較輕所以我建議當變化系的投手就好問題你的控球不好所以先練控球(等下再說)握力器增加握力扶立挺身從一天10下開始加加多少你自己決定就好(不中斷)仰臥起坐從一天30下開始加加多少你自己決定就好(不中斷)鍛鍊臂力+控球用擦身體的大毛巾沾滿水對著大鏡子坐投球動作一邊增加��
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By Mason
at 2009-08-18T18:56
如果練臂力的話　我建議你用手指頭頂著做伏地挺身　這樣可以增加手指的力量　有些球就不用三指都扣也可投　如果臂力練好了球速可以上升　那我建議你再把你手指的抓法變化一下你可以投出更快　又更有威脅性的球　如果一直投直球絕對吸引不到打者　如果控球　你可以先練習看著捕手的手套投�
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By Damian
at 2009-08-19T06:15
如果說你想增加球速我建議你鍛鍊臂力例如(舉亞林,若太重也可蹲舉)若要控球穩定建議練下盤例如(長程慢跑2~3km/天)...Showmore

健身方面問題-肌肉線條

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By Edwina
at 2009-08-14T00:00
小弟目前健身都是在家中健身，每天都會花一小時左右舉舉啞鈴....利用伏立挺身器做伏立挺身....已經持續一年多� ...

神奇寶貝綠寶石的鐵啞鈴在哪裡抓或得到??

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By Kama
at 2009-08-14T00:00
請各位幫幫我andgt;andlt;謝謝大家了因為我都抓不到有人說去甚麼屋子拿==可是我就是找部到拜託各位幫幫我吧andgt;a ...

健身運動需要休息才能讓肌肉快速生長嗎？

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By Cara
at 2009-08-13T00:00
我現在是每天固定同一時間運動，伏地挺身40下，舉啞鈴15磅各100下，跳繩50，像這樣做有需要給肌肉休息，或者是 ...

重量訓練啞鈴的問題

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By Zanna
at 2009-08-09T00:00
目前舉14磅想說再去買重一點的不知道要跳16磅還是直接跳十八磅給個建議吧...Showmore

想要練習肌肉方法和方式

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By Connor
at 2009-08-09T00:00
我想要練肌肉，但是好像還有分練肌耐力還是線條，方法不同，目前17歲~1.最近剛買了一個健美輪，但不知道如何� ...