要用跑步來消耗100卡的熱量，要跑多遠的距離?? - 運動
By Dorothy
at 2012-07-01T00:00
如題，最近體重上升，想要控制飲食配合運動!!要用跑步來消耗100卡的熱量，要跑多遠的距離??
100卡需要跑或持續走1.4公里(1400公尺)大概是學校操場3圈半
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/rJdvU...Showmore
除了運動減肥，節食減肥，用減肥產品也是減肥的一大主流。我嘗試過產品很多，真正有減肥效果的很少，有一些甚至還副作用超大！用減肥產品的時候雖然是遭遇了很多波折的啦~不過說起來到最後幫我減肥成功的還是✤✤鑫鼎豐生技✤✤的瘦身產品。在這裏我推薦這組，我用著很有效果的產品♟纖淨美姿茶♙♟魔力塑纖草本精華膠囊♙♟立體塑(LeptiCore)♙♟左旋肉鹼(L-carnitine)♙♟黑木耳超纖素♙尚天然、效果金好、嘸副作用~~現在瘦下來了，精神也比以前好很多~~有興趣的可以去✤✤鑫鼎豐生技✤✤官網查查。。。我和我的同事都在用，而且用的比較放心。我瘦身成功~~~~只用了二個月哦！...Showmore
減肥我也試過很多方法了,偏激的方式是瘦最快、最不健康、復胖率也最高的,之後我就循序漸進的往健康減肥法邁進, 三餐正常吃喝：少油、少鹽、少糖、低熱量,多運動：慢跑、散步、游泳,瘦身食品：超↗纖↘錠、草↗本↘超↗纖↘膠↗囊、活↗力↘纖↗錠致勝關鍵：耐心、毅力、意志力, 憑藉著以上的方式＋產品, 我一個月就瘦下12公斤了, 公斤數說多不多、說少不少, 但至少我停用沒復胖問題、瘦下來後身體也變的健康多了! ...Showmore
另類回答~~減重不一定要節食，通常節食也不一定會瘦我節食了大半輩子，卻是在敢吃敢喝之後才真的瘦下來運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的，排掉該排的身體不囤積廢物，就算不運動也不會有滿身鬆垮的肥肉肥胖起因於飲食習慣的問題飲食習慣不好，吃什麼都會胖飲食習慣不改，做什麼都難瘦我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書看了書，我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖！？原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~以上所述，出自《一定瘦》這本書。建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下！我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢很簡單，很快速，很有效，更是健康的！你不用節食，不用挨餓，照吃照喝不用運動，不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品，不用吃生機食品不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可按照書中的飲食順序做一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的，一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕而且每一個人都年輕了好幾歲最主要的是~~沒有人復胖！我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格→【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有，我以前問過了也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人...Showmore
肥胖是自己造成的，生活作息調整和飲食習慣改變就可以讓肥胖遠離囉減肥不是一時就可以達成的事，沒有立刻吃立刻瘦的事情(那就不會有胖子了)想要瘦的話，要先知道人體的新陳代謝有一定的速度用極端的減肥方式讓體重急速下降並非是好事，復胖惡夢相信誰都不想接受【要吃才會瘦，熱量少進多出】控制飲食的熱量，避免宵夜點心的攝取！【體脂肪↓＞體重↓】體脂肪減少才代表是真的瘦下來了！http://hbl333a.weebly.com/...Showmore
想要靠運動來減肥不是不行，只是過程漫長又辛苦!!需要有堅強的意志力不如參考我的輔助工具來加強減肥速度吧!!我的減肥方法是靠著飲食控制+運動習慣+輔助工具不管是局部雕塑或是整體減重我都可以輕鬆解決唷~在飲食習慣方面，除了保持清淡少鹽少油的原則，我還會選擇攝取大量的蔬菜水果和維持1500至2000CC的水分因為蔬菜水果跟水份都是幫助代謝的食材，可以預防便秘的問題產生每天維持30分鐘溫和運動的習慣，讓身體流些汗可以促進新陳代謝~適度運動可以加速熱量消耗，消除血中脂肪、減少動脈膽固醇、脂肪的堆積還可以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，提昇免疫力及抵抗力!!選擇天然食材製成的減肥瘦身產品來當輔助工具，可以加強瘦身減重的效果~★整體減重◇sOSolA超/纖/素➡可以幫助代謝體內廢水、宿便及脂肪油，改變體內細菌叢生態、增加體內活菌!!◇速纖-益-菌群➡有效包覆澱粉及脂肪，阻斷醣類吸收，內含豐富的嗜脂益生菌，維持整天的瘦身!!☆局部塑身◆精-華-霜➱內含唐辛子成分，可以幫助皮下脂肪燃燒，達到雕塑的效果~◆緊-實-霜➱保濕緊緻肌膚，改善肌膚鬆弛及預防和淡化肥胖紋、橘皮組織我在三個月後瘦下15公斤，不僅體重減輕，身體曲線也變的完美緊實!!因為是非常健康的減肥方法，所以不會有復胖或是停滯的問題產生唷~分享給大大做參考!!附上網址給大大，大大可以直接複製前往了解產品!!<<減重★http://SaF.Li/47_Zf塑身☆http://Dom.iR/5395>>...Showmore
簡單的方法?我自己是每天餐前有吃盈姿這個食品,吃法很簡單但效果很不錯,像我乾媽他兒子吃盈姿膠囊吃了兩個多月了,現在看他的臉簡直是小了一號,所以相信對你也會很有幫助的,希望能推薦給你這個好東西,讓我們變窈窕吧!目前回饋價1000元(一盒80顆)包裝參考網站:輕鬆樂活...Showmore
對於減肥來說，運動才是減肥的唯一方法。如果能通過運動減肥和一些減肥產品配合的話，減肥效果將十分明顯。運動減肥+鑫鼎豐生技的瘦身產品(纖淨美姿茶、立體塑、魔力塑纖草本、左旋肉鹼)我的運動減肥計畫過程：早晚飯前各一粒立體塑、魔力塑纖草本、左旋肉鹼瘦身膠囊。每日補充2500cc的纖淨美姿茶。每週末時間去泳池撲騰一小時，從頭遊到尾，除偶爾停下來喘口氣，不停頓。然後喝大罐原味無糖優酪乳充饑。連續一個月，減掉8公斤。專家建議：游泳和快步是最好的兩種運動方式。但有沒有效果，要看方法。如果要達到減肥效果，游泳的速度應在每分鐘35米以上；而快步的速度則應控制在有點氣喘、但還能跟身邊的人說話的程度，大約是每小時2-4公里的速度。在運動前，再服用一粒鑫鼎豐生技的左旋肉鹼膠囊，這產品有畫龍點睛之用，很快的消耗體內脂肪，縮短減肥時間。但只喝優酪乳不吃晚飯的方法，我們不贊成。這種方式很難受，不是每個人都能承受，晚飯應該吃，不然對身體有傷害。成功堅持一個月之後：我成功瘦身到56KG，是目前通過運動減肥和減肥產品減肥配合使用後出現的的結果。我還要持續的執行我的方法，一直到50公斤~~我的目標。減肥專家：我們認為，如果按照科學方式減肥制定運動減肥計畫，只要25天，就一定能看到效果。...Showmore
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