詢問重訓相關事宜 - 重訓

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By James
at 2011-10-06T00:00

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本身有在做重量訓練做了一學期多都是做一天休息一天但肌肉卻沒有明顯變大只有線條出現而且現在做重訓只有當下會感覺到酸洗完澡就沒有痠痛感這是做的不夠重嗎?還是只是身體恢復得比較快?現在開始有在重訓後飲用乳清蛋白請問大概要飲用多久才效果才會開始浮現呢?希望有經驗的各位為小弟解惑�
Tags: 重訓

All Comments

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By Edith
at 2011-10-08T10:57
你做了哪些重訓說來聽聽隔天沒有酸痛感就是不夠重如果你只做伏地挺身要練大是很困難的至少要有一對啞鈴而且啞鈴的重量也很重要但絕不是越重越好,重到拿不起來那根本就沒辦法練最好的重量是只能做10下左右8~12都可以如果你現在的重量能做20以上那肌肉是練不大的2011-10-0717:33:12補充:如果你訓練�

手腕韌帶受傷很久

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By Valerie
at 2011-10-06T00:00
小弟我因為有在做重訓所以右手手腕韌帶發炎只要做伏地挺身就會痛可是我每次去看完中醫當天是不會痛可是我都 ...

去了健身房重訓體重卻變重

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By Oscar
at 2011-09-29T00:00
持續去了健身房快半年這一個月都是重訓完之後再慢跑半小時以前都是重訓完就直接回家不過最近發現體重莫名的 ...

游泳和重訓的先後順序

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By Blanche
at 2011-09-26T00:00
想請問一下先游泳(有做SPA)後在做重訓還是先做重訓在去游泳(有做SPA)哪個做出來的肌肉線條會比較有效果呢??今天 ...

減重-有氧+重訓的問題

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By Audriana
at 2011-09-25T00:00
最近開始運動一個禮拜3次重訓(1.3.5)30分左右每天有氧運動30分(踩腳踏車或慢跑)目前身高跟體重是172cm/77kg如果照我 ...

關於用啞鈴重訓相關問題

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By James
at 2011-09-23T00:00
我家有兩個一個6磅和10磅的啞鈴我有上一下網站看教姿勢怎麼做可是雖然有圖片不過它的敘述我有點看不懂我想請 ...