啞鈴仰臥起坐

該如何練出結實的肌肉!!胸肌.腹肌..等等 - 啞鈴

Andrew avatarAndrew · 2008-10-28

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我不太會表達...希望各位熟手能理解我一些問題^_^"我最近買了啞鈴跟仰臥起坐板。要開始強健體魄了，想把肌肉練結實一點。理想中的身材是像男模那樣，肌肉練的剛剛好!!我在當兵期間，有個同梯的把肌肉練的跟健美先生一樣，如果我每天練..時間久了也會變成這樣嗎?該怎克制呢?我不想練的太壯��
啞鈴仰臥起坐

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Ethan avatarEthan2008-11-01
其實我剛要開始健身的時候,也是跟你想法一樣,練的剛好就好,不要太壯後來我才發現,要變大隻佬真的還蠻難的,不是說想練就能練的,還要一堆因素anyway剛剛已經回答你的第一題了,如果你是一般的練法,只要擔心練一練肌肉沒長出來,根本不用擔心會太壯的問題問題2：舉啞鈴的話!很像分很多種舉法呢?有哪�
Rebecca avatarRebecca2008-10-28
天天操肌肉只會越操越小大隻老沒有你想像中的這麼好練
Ivy avatarIvy2008-10-28
樓上的......看你打廣告看的很累......人家是要問怎麼練肌肉啦!你可以上查詢潘若迪的資訊~他的訓練方式很不錯~尤其是腹肌~練完後~會有點酸痛的感覺~用手按壓~把線條按出來~以後形狀會很漂亮~!2.和3.一般啞鈴的舉法~就是練二頭肌的~因為我不能把圖檔放上來~不知道要怎麼說明舉法~拿重的~最好不要站立