該如何練出結實的肌肉!!胸肌.腹肌..等等 - 啞鈴

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By Andrew
at 2008-10-28T00:00

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我不太會表達...希望各位熟手能理解我一些問題^_^"我最近買了啞鈴跟仰臥起坐板。要開始強健體魄了，想把肌肉練結實一點。理想中的身材是像男模那樣，肌肉練的剛剛好!!我在當兵期間，有個同梯的把肌肉練的跟健美先生一樣，如果我每天練..時間久了也會變成這樣嗎?該怎克制呢?我不想練的太壯��

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By Ethan
at 2008-11-01T15:44
其實我剛要開始健身的時候,也是跟你想法一樣,練的剛好就好,不要太壯後來我才發現,要變大隻佬真的還蠻難的,不是說想練就能練的,還要一堆因素anyway剛剛已經回答你的第一題了,如果你是一般的練法,只要擔心練一練肌肉沒長出來,根本不用擔心會太壯的問題問題2：舉啞鈴的話!很像分很多種舉法呢?有哪�
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-10-28T22:46
天天操肌肉只會越操越小大隻老沒有你想像中的這麼好練
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By Ivy
at 2008-10-28T05:40
樓上的......看你打廣告看的很累......人家是要問怎麼練肌肉啦!你可以上查詢潘若迪的資訊~他的訓練方式很不錯~尤其是腹肌~練完後~會有點酸痛的感覺~用手按壓~把線條按出來~以後形狀會很漂亮~!2.和3.一般啞鈴的舉法~就是練二頭肌的~因為我不能把圖檔放上來~不知道要怎麼說明舉法~拿重的~最好不要站立

胖子能直接練肌肉嗎?

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By Quanna
at 2008-10-27T00:00
小弟170公分可是體重85公斤7月份出了車禍大腿骨頭斷裂,所以釘鋼釘還沒出車禍以前體重是90公斤住院10天瘦了10公�� ...

健身初學者的迷思與疑問?

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By Edwina
at 2008-10-26T00:00
小弟今年32歲身高176體重71最近開始健身一開始用6公斤的啞鈴只做上臂彎舉跟上舉的動作一周3次每次1.5小時做了一 ...

高雄市區買黑色啞鈴

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By Thomas
at 2008-10-25T00:00
高雄市區哪裡可以買到黑色的啞鈴就是很便宜黑鐵的那一種我找體育用品店看到都只賣衣服鞋子不然就是只有看到 ...

這些運動所消耗的熱量

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By Ursula
at 2008-10-25T00:00
請問仰臥起坐230下伏地挺身50下空中踩腳踏車200下這些運動大約消耗多少熱量?...Showmore

健身問題不知道是不是白做..

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-10-19T00:00
身高170體重59BMI是20兩支8磅的啞鈴(好丟臉Orz...)每個禮拜舉4次立姿飛鳥30下雙手往兩側拉身體變一個T的動作30下還�� ...