請問,練出胸肌和腹肌要多久阿.順便問問如何增加彈性. - 伏地挺身

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By Dorothy
at 2005-10-22T00:00

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基本上,我有點懶.每天分3~4次訓練伏地挺身早上35下下午35下晚上40下睡前20下屈膝仰臥起坐早上30下下午30下晚上35下睡前15下蹲跳早上25下下午20下晚上25下睡前20下請問要多久才見效我已經做了大概1個月但是都沒啥成長...Showmore

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By Elma
at 2005-10-23T01:48
那你運動完後~隔天起來肌肉有酸的feeling嗎?2005-10-2420:42:07補充:我是覺得你中間修息時間有點久.練到讓肌肉疲累.但不要練到受到傷仰臥起坐或滾輪5~8組交替訓練,每組15下,間隔休息1分鐘,一天最少做一~二次。...Showmore
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By Anthony
at 2005-10-25T04:36
如果你想要增加肌肉建議你除了做伏地挺身和屈膝仰臥時可以負重簡單的負重就可以了例如你做伏地挺身時把腳放在椅子上來做做仰臥起坐時在手上拿一個裝滿水的大寶特瓶如果這樣對你來說份量還是太輕也許你就要去買啞鈴來做訓練...Showmore

請問有人知道要如何練腹肌嗎???20點

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By Adele
at 2005-10-20T00:00
如何快速有效的練出好看的腹肌?????我經常作仰臥起坐雖然每次都練到肚子抽筋才停可是好像都沒有明顯的作用有� ...

一天做幾下伏地挺身才會有肌肉{手臂}

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By Quintina
at 2005-10-19T00:00
一天做幾下伏地挺身才會有肌肉{手臂}

請問我做的這些健身運動會有多大的效果呢??

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By Queena
at 2005-10-19T00:00
我今年17歲身高183體重75我想要變的更壯一點~雖然我已經滿壯ㄌ~但是只有胸肌稍微大一點~手比一般17歲男生還粗!�� ...

一天作50下仰臥起坐會有腹肌麼

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By Thomas
at 2005-10-19T00:00
一天作50下仰臥起坐會有腹肌ㄇ...我一天做50下有效ㄇ

請問我是男的看起來有胸部怎辦?

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By Jacky
at 2005-10-19T00:00
請問我是男的有胸部怎辦?我都有再做伏地挺身....但我的肩膀瞞寬的,但是我的乳頭周圍還是有墬肉的看起來好像� ...