伏地挺身仰臥起坐

請問仰臥起坐伏地挺身要練多久才會有成果？ - 伏地挺身

Ida avatarIda · 2006-10-27

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我今年國一身高165體重50<<<<<有點瘦我在打籃球頭三分都碰不到籃框...力氣太小了！我最近在練倒立腰力和臂力都太小想要腰力和臂力好一點！想要腰力好一點是不是練仰臥起坐呀？一天練幾下呀？想要臂力好一點是不是練伏地挺身呀？一天練幾下呀？我如果現在常練會不會練出腹肌呀？我現
伏地挺身仰臥起坐

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Elizabeth avatarElizabeth2006-10-28
別那麼麻煩來是是這個方法吧！＞／／／＜go！go！go！回  答  者：可愛滴奶瓶o(^.^)o(大師4級)[檢舉]回答時間：2005-09-2507:13:14 圖片參考：http://www.ndja.org.hkdja/attachments/64eyxy_uLy...
Leila avatarLeila2006-10-27
如果你不怕你以後長不高那你就可以按你說的去做也是在你自己能負荷的量內就好了所以負荷不是能做就猛做是要在你能每天都一直持續的量不是今天50明天累了不行這還不如今天25明天25這樣你會進步的比較快也比較容易養成習慣還有一點就是時間會很長有心就每天慢慢來我練了6個月現在都還看不到什
Eden avatarEden2006-10-29
腰力阿~~~以前練是...譬如~~~一個星期坐30下下個星期多10下....看自己啦~~~如果一次多10太多...多5下也可以~~~就這樣每個慢慢星期增加我都是睡前座哦~~~~我23腰~~~哈~~~~~~~~不會有腹肌吧~~~我沒有....只是硬硬的而已..持之以恆最重要哦~~~...Showmore