要怎麼練腹肌胸肌要練多久才有形狀出來 - 跑步

By Skylar DavisLinda
at 2006-10-25T00:00

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要怎麼練腹肌胸肌要練多久才有形狀出來看到那健美先生身上的胸肌、腹肌令人羨慕心想每天如果做伏地挺身30下、仰臥起坐30下、跑步1000公尺一年後的成效如何歡迎前輩(有經驗者更好)提供意見

All Comments

By Frederic
at 2006-10-26T21:04

練腹肌建議做仰臥起坐這是很正確的鍛鍊方法....但是姿式要做正確不然練個腹肌傷了背部就不好囉另外....仰臥起坐是讓你"有"腹肌但是要讓你"看得到"腹肌....就要加上有氧運動啦!!!如果游泳圈不是很大一個的話腹肌大概一個月以內就會出現囉~~~練腹肌有兩個重要的運動都給你做做參考吧1.仰

By Kama
at 2006-10-29T10:36

回答者：人人有功練(初學者5級)這麼多喔@@我每次都不到10分鐘難怪沒效果哈哈

By Harry
at 2006-10-24T00:00

我的肚子開始有大鮪魚了Y＝．＝Y　　請問我每天大約要做幾下仰臥起坐　才可以消去　肉肉捏？？　　是要一次� ...

By Quintina
at 2006-10-23T00:00

我最近想健身所以想問一般在家健身的話需要買什麼嗎??我打算買伏地挺身器跟滾輪這兩樣的正確使用方法有能告� ...

By Doris
at 2006-10-22T00:00

如果要6個月內100公尺進步1.60秒有無可能~?13.60andgt;andgt;12.00為何有人說一周練習五天會比一周練3天效果來的差?說�� ...

By Elvira
at 2006-10-22T00:00

請各位大大幫我解惑吧!!!我是高一男生1.請問有哪些運動是可以增加肌肉密度(==...也就是結實)兼減肥卻不會影響身 ...

By Margaret
at 2006-10-22T00:00

各位健身大大~可以告訴小弟一天要做多少下伏地挺身,仰臥起坐,舉啞鈴嗎(8P)？還有是早中晚做,還是一次把它做完� ...