請問仰臥起坐和伏地起身陸軍作幾下???慢跑跑幾千??? - 仰臥起坐

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By Connor
at 2010-12-21T00:00

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請問仰臥起坐和伏地起身陸軍作幾下???慢跑跑幾千???因想照陸軍做想知道仰臥起坐和伏地起身陸軍作幾下???慢跑跑幾千???

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Rachel avatar
By Rachel
at 2010-12-22T01:33
在不久之前伏地挺身這個體能測驗已經被汰除了!!更改為"引體向上(單槓)"1分鐘引體向上6下1分鐘仰臥起坐33下15分鐘3000公尺徒手跑步其實這裡面最難的就屬引體向上以及3000公尺了以前我是自我訓練每天練單槓例如今天用盡吃奶的力量只能拉1下上去那麼後面就出力用盡力量撐著拉在上面這招實在很�
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By Rosalind
at 2010-12-25T15:56
我那個年代我記得慢跑是跑三千公尺要在二十分鐘以內跑完的樣子~~現在不知道是不是
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By Rosalind
at 2010-12-21T20:35
跑步的肺活量可以試著帶口罩健走....循序漸進到到跑步慢慢鍛練....引體向上可以先雙手握槓腳離地.....初學者可從目標1分鐘到五分鐘做訓練....握力足夠.肩背也習慣身體重量...就會較輕鬆這是之前的班長教的.....可以參考看看.....單槓在我們部隊基本要求16...其他部隊滿百是18下3000要13分內跑完...所以要�
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By James
at 2010-12-21T20:45
格格(初學者5級),你說--伏地挺身已廢除,是真的嗎?是陸軍不採用而已嗎?還是國軍體能測驗廢除這一項呢?我當初服役時,每天執行伏地挺身,基數30下,不過值星官都會加碼到100下,那時可真難受...如今廢除...真是無言ㄚ....我覺得多做伏地挺身,有助於--拉單槓,可以增強臂力,我剛入伍,單槓也只有一下,之後被罰�

練肌肉的幾個問題

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By Lucy
at 2010-12-18T00:00
先來小段介紹我目前的狀況0.0小的今年16身高挺矮的體格適中或者是稍微一點胖身高165體重601.我肚子有一層墜肉請 ...

睡前仰臥起坐和伏地挺身

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By Jack
at 2010-12-17T00:00
如題,小弟每天睡前都會先扶地挺身三十下,休息兩分鐘,然後仰臥起坐三十下,都是一次做完,動作前十五下盡量標準, ...

仰臥起坐腰痠

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By Ethan
at 2010-12-16T00:00
我最近做仰臥起坐時發現我的後背腰的地方很酸以前都不會這是什麼問題呢?

鍛鍊肌肉的各種方法

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By Emily
at 2010-12-13T00:00
好比說練腹肌要仰臥起坐(如果是自己一個怎麼練最好要有圖案指導教學

我這樣段鍛鍊身體的方法對嗎?

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By Quanna
at 2010-12-05T00:00
我最近都會做仰臥起坐來鍛鍊自己，每過一天加50下，已經做了7天了，這樣做會達到目的嗎?大家的建議呢?