請問伏地挺身和仰臥起坐能練身材嗎? - 伏地挺身

Connor · 2007-07-12

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我想利用暑假練練身材,不要很誇張那種,我要的是一點點,看得出來就OK我想問,伏地挺身能練到哪裡?胸肌還是哪?仰臥起坐又能練到哪?剛開始接觸練身材的人,一天至少要練幾次才夠?

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Agnes2007-07-12

伏地挺身會因為姿勢的不同而鍛鍊到不同的地方雙手合開與肩同寬是可以鍛鍊到胸肌但必須做到確實下挺時約離地一個拳頭高上挺至手臂伸直雙手合開大於肩寬可以鍛鍊上臂肌作法同樣仰臥起坐可鍛鍊到上腹肌已上鍛鍊如都確實做的話大概剛開始一天一小時就很衝了因為要考慮肌肉的耐力以及疲勞度如�

Adele2007-07-14

胸肌!~跟2頭雞~還有背雞最好是起床的時候等各10~30分在座仰臥起坐就是腹肌了妳如果要練的話慢慢累積他的次數慢慢爭加自然就有效果了