請問伏地挺身和仰臥起坐能練身材嗎? - 伏地挺身

By Connor
at 2007-07-12T00:00

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我想利用暑假練練身材,不要很誇張那種,我要的是一點點,看得出來就OK我想問,伏地挺身能練到哪裡?胸肌還是哪?仰臥起坐又能練到哪?剛開始接觸練身材的人,一天至少要練幾次才夠?

All Comments

By Agnes
at 2007-07-12T03:08

伏地挺身會因為姿勢的不同而鍛鍊到不同的地方雙手合開與肩同寬是可以鍛鍊到胸肌但必須做到確實下挺時約離地一個拳頭高上挺至手臂伸直雙手合開大於肩寬可以鍛鍊上臂肌作法同樣仰臥起坐可鍛鍊到上腹肌已上鍛鍊如都確實做的話大概剛開始一天一小時就很衝了因為要考慮肌肉的耐力以及疲勞度如�

By Adele
at 2007-07-14T10:20

胸肌!~跟2頭雞~還有背雞最好是起床的時候等各10~30分在座仰臥起坐就是腹肌了妳如果要練的話慢慢累積他的次數慢慢爭加自然就有效果了

By Andrew
at 2007-07-12T00:00

我7/23要去嘉義中坑新訓了，我現在最擔心的是我的體能，單槓一下都拉不上去，跑操場跑道兩千公尺就沒力氣跑�� ...

By Mia
at 2007-07-12T00:00

我是國三畢業生身高172體重55我是練棒球ㄉ可是身材不好所以球速跟揮棒速度都很慢希望各位大大可以提供重量訓� ...

By Victoria
at 2007-07-11T00:00

我是一個有抽菸習慣的人但是我很容易流汗我的身高174體重80(順便請教我的標準體重)最近想趁著夏天開始運動減�� ...

By Sierra Rose
at 2007-07-11T00:00

我今年高職畢業但考不上理想的好學校因此想先去當兵出來再考慮以後我家只有爺爺跟姑姑爺爺70多歲了父母親離� ...

By Hedwig
at 2007-07-11T00:00

想請教各位達人如何才可以鍛鍊出漂亮的胸肌呢?我不太想上健身房練，因為實在太花錢............我比較想知道如�� ...