請問作仰臥起坐時，腳要怎麼放？ - 仰臥起坐

By Robert
at 2008-10-07T00:00

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請問作仰臥起坐時，腳要怎麼放？要直直的放著就好，還是彎曲、打開？！或是交叉=口=？若不同放法有不同用途請以鍛鍊為主。

All Comments

By Andrew
at 2008-10-11T11:14

當然直直放著就好，但是也可以讓腳可以壓住或勾住，唯一的前題，則是腳必須打直，以方便身體仰臥起坐，這才是仰臥起坐的基本方式．一般彎曲或打開都是投機取巧的方式，效果反而不彰，打折扣，所要鍛鍊就須照著正確的方法做．但要適當的去做，以免拉傷腹肌，不可以勉強去做，並要持之以恒�

By Lucy
at 2008-10-10T15:47

我上體育課的時候老師都要求我們把腳放在椅子上膝蓋彎,屁股以後躺在地板上腳不用交叉.不知道...試試看囉

By Doris
at 2008-10-07T10:31

左右手交叉放在肩膀腳必須彎曲阿^^況且學校測驗都是這樣子的!!

By Ophelia
at 2008-10-05T00:00

我每天都有仰臥起坐、舉啞鈴、伏地挺生、練摔角技巧(最近剛開始(學我同學的..))...我出拳很快==and#34;不用出力用 ...

By Gary
at 2008-10-04T00:00

高中生了還是不會做仰臥起坐==一個都沒辦法即使做起來一個可能也是撐地板甚至拉著褲子到底要怎麼做啊測體適� ...

By Eden
at 2008-10-03T00:00

槓鈴頸後推舉(BarbellPressBehindNeck)槓鈴仰臥推舉(BenchPress)雙槓撐體(Paralleldips)負重仰臥起坐(WeightedCrunch)仰臥腿蹲舉(Le ...

By Thomas
at 2008-10-02T00:00

要怎麼鍛練腹肌?我有做仰臥起坐但都只能鍛鍊道上腹肌但是下富基卻都還是一團變的很難看還有就是側邊的兩邊�� ...

By Necoo
at 2008-10-01T00:00

小弟有兩個5磅的啞鈴不知道夠不夠用?我現在每天站姿彎舉1組20每天7組仰臥起坐一組20下每天5組伏地挺身一組20下� ...