請問作仰臥起坐時，腳要怎麼放？ - 仰臥起坐

Robert · 2008-10-07

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請問作仰臥起坐時，腳要怎麼放？要直直的放著就好，還是彎曲、打開？！或是交叉=口=？若不同放法有不同用途請以鍛鍊為主。

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Andrew2008-10-11

當然直直放著就好，但是也可以讓腳可以壓住或勾住，唯一的前題，則是腳必須打直，以方便身體仰臥起坐，這才是仰臥起坐的基本方式．一般彎曲或打開都是投機取巧的方式，效果反而不彰，打折扣，所要鍛鍊就須照著正確的方法做．但要適當的去做，以免拉傷腹肌，不可以勉強去做，並要持之以恒�

Lucy2008-10-10

我上體育課的時候老師都要求我們把腳放在椅子上膝蓋彎,屁股以後躺在地板上腳不用交叉.不知道...試試看囉

Doris2008-10-07

左右手交叉放在肩膀腳必須彎曲阿^^況且學校測驗都是這樣子的!!