請問全身要練肌肉要怎麼練? - 健身

Skylar DavisLinda · 2012-08-21

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我看外國有些黑人肌肉跟浩克沒倆樣((比浩克少一點點我爸有在練身蠻壯的可是他很肉很少"不像我說的那個黑人所以通常是把身體變很肥在練肌肉肌肉會比較多麻?(個人覺得:好像會把肥肉練成肌肉)還有全身要練肌肉要怎麼練?我只是小孩14year長大想練XDD急<<<<<<<<<<<<<<20點

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Christine2012-08-23

肥肉無法靠訓練變成肌肉全身肌肉很多練法也很多無法在此說明建議你先上網找肌肉圖，先了解肌肉的名稱和位置再去上健身的網站那裡會告訴你他們主要練的有哪些肌肉和練法http://www.takesport.idv.tw/gym/sitemap.asp...

Iris2012-08-25

全身ㄉ肌肉要每天作重量訓練身體重量ㄉ3至5倍重量同時還要大量補充營養不然身體會受不了重點是您現在ㄉ年紀太小做重量訓練會阻礙未來ㄉ成長建議您先吃轉大人把自己ㄉ骨架長大成正常大人多運動補充營養滿18歲以後再來加強肌肉

Rachel2012-08-25

應該還不用練這麼噁心啦XD有些人嘛...其實只是練出肌肉純好看而已一點用處都沒有@@假使有人推薦舉重的話盡可能躺舉比較保險然後在發育期間嘛...不要過度去練肌肉小心影響你身高的發展...