請問哪種跑步速度搭配時間消耗熱量最多 - 運動
By Daniel
at 2012-06-10T00:00
請問哪種跑步速度搭配時間消耗熱量最多我169CM體重65KG年齡29歲5千公尺28分跑完或者5千公尺40分跑完因為看很多人都建議運動要30分鐘以上才有燃燒多餘脂肪所以我在想說哪種跑步的速度搭配時間效率最好每天晚上都跑5千公尺每天熱量攝取在1300卡以內那我要花多少天才能瘦到61KG~62KG左右謝謝...Showmore
想要靠運動來減肥不是不行，只是過程漫長又辛苦!!需要有堅強的意志力不如參考我的輔助工具來加強減肥速度吧!!我的減肥方法是靠著飲食控制+運動習慣+輔助工具不管是局部雕塑或是整體減重我都可以輕鬆解決唷~在飲食習慣方面，除了保持清淡少鹽少油的原則，我還會選擇攝取大量的蔬菜水果和維持1500至2000CC的水分因為蔬菜水果跟水份都是幫助代謝的食材，可以預防便秘的問題產生每天維持30分鐘溫和運動的習慣，讓身體流些汗可以促進新陳代謝~適度運動可以加速熱量消耗，消除血中脂肪、減少動脈膽固醇、脂肪的堆積還可以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，提昇免疫力及抵抗力!!選擇天然食材製成的減肥瘦身產品來當輔助工具，可以加強瘦身減重的效果~★整體減重◇sOSolA超/纖/素➡可以幫助代謝體內廢水、宿便及脂肪油，改變體內細菌叢生態、增加體內活菌!!◇速纖-益-菌群➡有效包覆澱粉及脂肪，阻斷醣類吸收，內含豐富的嗜脂益生菌，維持整天的瘦身!!☆局部塑身◆精-華-霜➱內含唐辛子成分，可以幫助皮下脂肪燃燒，達到雕塑的效果~◆緊-實-霜➱保濕緊緻肌膚，改善肌膚鬆弛及預防和淡化肥胖紋、橘皮組織我在三個月後瘦下15公斤，不僅體重減輕，身體曲線也變的完美緊實!!因為是非常健康的減肥方法，所以不會有復胖或是停滯的問題產生唷~分享給大大做參考!!附上網址給大大，大大可以直接複製前往了解產品!!<<減重★http://SaF.Li/47_Zf塑身☆http://Dom.iR/5395>>...Showmore
喝360左旋咖啡享受就瘦http://www.360coffee.tw/各個週期份量適合不同體型需要的搭配強效左旋肉碱膠囊更彰顯效果不需挨餓!不運動!不吃藥!0傷害!喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。 在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。 “我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。請輸入http://www.360coffee.tw/或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉碱咖啡http://www.360coffee.tw/各個週期份量適合不同體型需要的搭配強效左旋肉碱膠囊更彰顯效果不需挨餓!不運動!不吃藥!0傷害!“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。再相信一次http://www.360coffee.tw/各個週期份量適合不同體型需要的搭配強效左旋肉碱膠囊更彰顯效果不需挨餓!不運動!不吃藥!0傷害!請輸入http://www.360coffee.tw/或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉碱咖啡參考資料：http://www.360coffee.tw/參考資料：請輸入http://www.360coffee.tw/或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉碱咖啡...Showmore
最有效的減肥藥是什麼？最有效的減肥藥我認為是鑫鼎豐生技減肥膠囊組合吧也許是我沒有用過其他的減肥藥，對最有效的減肥藥概念還不是很清楚但我認為適合自己的就是最有效的減肥藥，我只嘗試了一次就減肥成功了除此之外，我認為健康減肥有5個指標，你參考吧1）每週減重不超過2公斤；2）在體重下降的同時，身體圍度（或者脂肪率）也下降了；3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；4）保證飲食營養均衡，滿足身體良好運動的營養需求；5）合適的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）。6）良好的睡眠。7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。做到這些，你就能減肥成功啦！...Showmore
不用羨慕人前的模特兒，因為在私底下，她們也很羨慕平常人，因為都要小心翼翼的吃，一個不小心變形了，就要很努力的保持身材，所以也是有很辛苦的背後！我個人是覺得女生的身高還好，只是身材比較重要，所以我才曾經努力的尋找讓自己的方式，你可以試試看盈姿精華膠囊，因為我就是用這個，效果還不錯唷！而且讓我現在也可以輕鬆的維持身材！參考網站:輕鬆樂活...Showmore
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果~5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重...Showmore
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